阿發🏃‍♂️ 2019/01/13 訓練日誌

阿發🏃‍♂️ 新北市
ID 308874

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阿發🏃‍♂️

半馬 | 01:47:22 | 05:05/km | 第8半馬

2019 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	01:47:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'10")

00:24'10"

00:50'01"

10 km

(00:50'01")

00:25'51" (+01'41")

15 km

(01:15'51")

00:25'50" (+01'40")

00:51'27" (+01'26")

20 km

(01:41'28")

00:25'37" (+01'27")

Finish

(01:47:22)

日期: 2019-01-13 06:10 - 總爬升: 305 m - 平均心率: 192 - 卡路里: 1141 Cal - 總步數: 21076 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'50"

(04'50")

04'47" (+00'04")

1008 / 1008

195 / 106

04'48"

(09'38")

04'45" (+00'02")

1009 / 2018

197 / 106

04'53"

(14'31")

04'50" (+00'07")

1009 / 3028

196 / 105

04'56"

(19'27")

04'53" (+00'10")

1007 / 4035

196 / 103

04'47"

(24'14")

04'43"

1010 / 5046

196 / 107

展開計圈分析

賽前宣言: 加油👊

賽後評分: 路線很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 160.50 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 735.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Eric Liao, sofi 和其他 6 人說推

留言

邱跑跑🎡 恭喜阿發高速完賽喔好可惜沒碰到^^

2019-01-13 21:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'45"	00:09'34"
3	04'53"	00:14'27"
4	04'56"	00:19'23"
5	04'47"	00:24'10"
6	05'14"	00:29'24"
7	05'36"	00:35'00"
8	05'03"	00:40'03"
9	04'56"	00:44'59"
10	05'02"	00:50'01"
11	05'21"	00:55'22"
12	05'03"	01:00'25"
13	05'15"	01:05'40"
14	05'09"	01:10'49"
15	05'02"	01:15'51"
16	05'23"	01:21'14"
17	04'48"	01:26'02"
18	05'23"	01:31'25"
19	05'06"	01:36'31"
20	04'57"	01:41'28"
21	05'06"	01:46'34"
21.1	05'30"	01:47'22"