鐵男 2019/01/13 訓練日誌

鐵男高雄
ID 294810

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鐵男

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:11:53 | 05:58/km | 第1馬

2019 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	04:11:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'04")

00:27'04"

00:54'22"

10 km

(00:54'22")

00:27'18" (+00'14")

15 km

(01:22'46")

00:28'24" (+01'20")

00:55'30" (+01'08")

20 km

(01:49'52")

00:27'06" (+00'02")

25 km

(02:18'48")

00:28'56" (+01'52")

00:59'44" (+05'22")

30 km

(02:49'36")

00:30'48" (+03'44")

35 km

(03:22'37")

00:33'01" (+05'57")

01:07'17" (+12'55")

40 km

(03:56'53")

00:34'16" (+07'12")

Finish

(04:11:53)

日期: 2019-01-13 06:30 - 總爬升: 464 m - 地點: 高樹鄉 - 天氣: 🌞🌞🌞🌞🌞 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2557 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'30")

1000 / 1000

05'09"

(10'48")

05'09"

1000 / 2000

05'20"

(16'08")

05'20" (+00'11")

1000 / 3000

05'29"

(21'38")

05'29" (+00'20")

1000 / 4000

05'25"

(27'04")

05'25" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

鐵男

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高雄

鐵男

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初馬順利達成無傷完賽

讚讚讚👍

賽前宣言: 走啊走啊，初馬初馬😄

賽後評分: 好跑天氣又好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 137.56 km

🐊母子鱷魚🐊 三代ㄚ拖累積 : 3577.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

施大大, 店小二和其他 12 人說推

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觀看另 5 則留言

店小二恭喜初馬完賽👍👍

2019-01-14 21:29 ·

1 個人推

鐵男謝謝小二哥

2019-01-14 22:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'10"	00:10'49"
3	05'20"	00:16'09"
4	05'29"	00:21'38"
5	05'26"	00:27'04"
6	05'28"	00:32'32"
7	05'27"	00:37'59"
8	05'29"	00:43'28"
9	05'26"	00:48'54"
10	05'28"	00:54'22"
11	05'29"	00:59'51"
12	05'56"	01:05'47"
13	05'18"	01:11'05"
14	05'20"	01:16'25"
15	06'21"	01:22'46"
16	05'11"	01:27'57"
17	05'17"	01:33'14"
18	05'22"	01:38'36"
19	05'52"	01:44'28"
20	05'24"	01:49'52"
21	05'50"	01:55'42"
22	05'50"	02:01'32"
23	05'27"	02:06'59"
24	05'33"	02:12'32"
25	06'16"	02:18'48"
26	05'32"	02:24'20"
27	06'32"	02:30'52"
28	05'32"	02:36'24"
29	05'57"	02:42'21"
30	07'15"	02:49'36"
31	05'44"	02:55'20"
32	05'57"	03:01'17"
33	07'25"	03:08'42"
34	06'51"	03:15'33"
35	07'04"	03:22'37"
36	06'32"	03:29'09"
37	06'42"	03:35'51"
38	07'22"	03:43'13"
39	07'32"	03:50'45"
40	06'08"	03:56'53"
41	06'36"	04:03'29"
42	05'57"	04:09'26"
42.5	05'26"	04:11'53"