Tiger Lin 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

Tiger Lin 高雄
ID 193677

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全馬 | 04:57:27 | 07:02/km | 第5馬

2019 光躍長榮馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	04:57:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'37")

00:32'37"

01:06'19"

10 km

(01:06'19")

00:33'42" (+01'05")

15 km

(01:38'56")

00:32'37"

01:06'45" (+00'26")

20 km

(02:13'04")

00:34'08" (+01'31")

25 km

(02:47'35")

00:34'31" (+01'54")

01:08'20" (+02'01")

30 km

(03:21'24")

00:33'49" (+01'12")

35 km

(03:59'09")

00:37'45" (+05'08")

01:18'30" (+12'11")

40 km

(04:39'54")

00:40'45" (+08'08")

Finish

(04:57:27)

日期: 2019-01-13 06:31 - 總爬升: 378 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 2418 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+00'48")

1000 / 1000

2

06'23"

(13'22")

06'23" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'18"

(19'41")

06'18" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'18"

(26'00")

06'18" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'36"

(32'37")

06'36" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 完賽目標

賽後評分: 很不錯喔！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 174.57 km

母子鱷魚勁速跑鞋累積 : 680.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

葉文凱, 黃國棟和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'24"	00:13'23"
3	06'18"	00:19'41"
4	06'19"	00:26'00"
5	06'37"	00:32'37"
6	07'03"	00:39'40"
7	06'12"	00:45'52"
8	06'32"	00:52'24"
9	07'36"	01:00'00"
10	06'19"	01:06'19"
11	06'19"	01:12'38"
12	06'23"	01:19'01"
13	06'58"	01:25'59"
14	06'26"	01:32'25"
15	06'31"	01:38'56"
16	07'21"	01:46'17"
17	06'22"	01:52'39"
18	06'26"	01:59'05"
19	07'25"	02:06'30"
20	06'34"	02:13'04"
21	06'26"	02:19'30"
22	07'16"	02:26'46"
23	06'42"	02:33'28"
24	07'00"	02:40'28"
25	07'07"	02:47'35"
26	06'37"	02:54'12"
27	06'39"	03:00'51"
28	07'27"	03:08'18"
29	06'33"	03:14'51"
30	06'33"	03:21'24"
31	08'13"	03:29'37"
32	06'32"	03:36'09"
33	06'35"	03:42'44"
34	06'44"	03:49'28"
35	09'41"	03:59'09"
36	07'21"	04:06'30"
37	07'24"	04:13'54"
38	09'26"	04:23'20"
39	07'25"	04:30'45"
40	09'09"	04:39'54"
41	07'09"	04:47'03"
42	07'06"	04:54'09"
42.5	06'58"	04:57'26"

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成績 : 01:07:05

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