停不下的腳步 2019/01/13 訓練日誌

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停不下的腳步

7.4 km | 00:38:49 | 05:14/km

日期: 2019-01-13 15:02 - 總爬升: 462 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 434 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 05'24" / 04'47" / 05'04" / 05'03" / 05'05" / 05'03" / 06'19" / 05'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'38")

1000 / 1000

04'46"

(10'10")

04'46"

1000 / 2000

05'04"

(15'15")

05'04" (+00'18")

1000 / 3000

05'02"

(20'17")

05'02" (+00'16")

1000 / 4000

05'04"

(25'22")

05'04" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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停不下的腳步-真皮跑鞋
一個禮拜沒動超級懶
提起精神換上真皮跑鞋小跑一下
感受天然的腳底按摩爽
跑不下去太撐了
吃了一個半便當
告訴我們運動前千萬別吃太飽
跑完收工好好反省一下排乳酸 ^0^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 61.24 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 顏盛雄和其他 5 人說推

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停不下的腳步 Debby Tsen布丁美女吃太飽了哈哈

2019-01-13 18:38 ·

1 個人推

Debby Tsen 假日愉快

2019-01-13 19:00 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	04'47"	00:10'11"
3	05'04"	00:15'15"
4	05'03"	00:20'18"
5	05'05"	00:25'23"
6	05'03"	00:30'26"
7	06'19"	00:36'45"
7.4	05'05"	00:38'49"