Angus Tseng 2019/01/13 訓練日誌

Angus Tseng 桃園
ID 52927

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Angus Tseng

全馬 | 03:15:54 | 04:38/km | 第41馬

2019 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	03:15:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'35")

00:23'35" (+00'52")

00:46'18" (+00'26")

10 km

(00:46'18")

00:22'43"

15 km

(01:09'19")

00:23'01" (+00'18")

00:45'55" (+00'03")

20 km

(01:32'13")

00:22'54" (+00'11")

25 km

(01:55'07")

00:22'54" (+00'11")

00:45'52"

30 km

(02:18'05")

00:22'58" (+00'15")

35 km

(02:41'41")

00:23'36" (+00'53")

00:46'29" (+00'37")

40 km

(03:04'34")

00:22'53" (+00'10")

Finish

(03:15:54)

日期: 2019-01-13 06:00 - 總爬升: 179 m - 卡路里: 2213 Cal - 平均步頻: 189

桃園

Angus Tseng

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桃園

Angus Tseng

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跟人約4點，結果鬧鐘訂4：15分,
一整個脫線，還好神隊友神速開到台北市，馬上找到停車位，馬上搭上計程車5：15抵達總統府前會場，沒下雨，氣溫19度稍熱，沒有想像中冷，起跑前趕緊寄物排隊上廁所，此時起跑線前已滿滿都是人了，看來前面會塞一陣子，繞一圈中正紀念堂後，才比較好跑，設定順順跑，30K後再看狀況，
13k跑1：00：48
26k跑2：00：36
39k跑3：01：26
剩下3K應該可以3：15左右完賽
不過乳酸堆積真的跑的很吃力
但還是順利小破PB
30多公里折返處，稍微數了一下人數，我還排名300多，大家素質都提高了，真的該認真努力練一下，感謝隊友互相傷害，努力刺激才有進步

賽前宣言: 2019第一馬，平安順利完賽

賽後評分: 補給中規中矩，沒有鹽巴，有點意外，接駁車倒是蠻順的
給 4 星

1月累積里程 : 200.90 km

NIKE FLYKNIT 累積 : 1169.1 km

Epson 上傳 | 5 years ago

Kevin德治, 羅吉偉和其他 7 人說推

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觀看另 2 則留言

黃志銘強勢復出破pb，太強惹！

2019-01-14 17:57 ·

Kevin德治依舊是高手級的

2019-01-18 17:51 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	04'44"	00:10'17"
3	04'23"	00:14'40"
4	04'25"	00:19'05"
5	04'30"	00:23'35"
6	04'38"	00:28'13"
7	04'25"	00:32'38"
8	04'41"	00:37'19"
9	04'32"	00:41'51"
10	04'27"	00:46'18"
11	04'41"	00:50'59"
12	04'35"	00:55'34"
13	04'45"	01:00'19"
14	04'33"	01:04'52"
15	04'27"	01:09'19"
16	04'33"	01:13'52"
17	04'35"	01:18'27"
18	04'27"	01:22'54"
19	04'41"	01:27'35"
20	04'38"	01:32'13"
21	04'49"	01:37'02"
22	04'37"	01:41'39"
23	04'37"	01:46'16"
24	04'27"	01:50'43"
25	04'24"	01:55'07"
26	04'34"	01:59'41"
27	04'39"	02:04'20"
28	04'28"	02:08'48"
29	04'38"	02:13'26"
30	04'39"	02:18'05"
31	04'31"	02:22'36"
32	04'46"	02:27'22"
33	04'39"	02:32'01"
34	04'49"	02:36'50"
35	04'51"	02:41'41"
36	04'27"	02:46'08"
37	04'50"	02:50'58"
38	04'37"	02:55'35"
39	04'24"	02:59'59"
40	04'35"	03:04'34"
41	04'27"	03:09'01"
42	04'29"	03:13'30"
42.6	04'12"	03:15'54"