Eric Kao 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Kao 基隆
ID 198701

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半馬 | 01:43:35 | 04:54/km | 第5半馬

2019 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	01:43:35
總名次	414 / 7916
分組名次	102 / 1749
平均速度	04:54/km

官方證書

Eric Kao

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'11")

00:25'11" (+01'59")

00:49'05" (+02'16")

10 km

(00:49'05")

00:23'54" (+00'42")

15 km

(01:12'42")

00:23'37" (+00'25")

00:46'49"

20 km

(01:35'54")

00:23'12"

Finish

(01:43:35)

日期: 2019-01-13 06:01 - 總爬升: 201 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

賽後評分: 還好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 21.10 km

ASICS GT-2000 累積 : 852.7 km

GPX 上傳 | 5 years ago

gingerchen, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'15"	00:11'05"
3	04'39"	00:15'44"
4	04'50"	00:20'34"
5	04'37"	00:25'11"
6	05'05"	00:30'16"
7	04'41"	00:34'57"
8	04'52"	00:39'49"
9	04'28"	00:44'17"
10	04'48"	00:49'05"
11	04'36"	00:53'41"
12	04'32"	00:58'13"
13	04'50"	01:03'03"
14	04'57"	01:08'00"
15	04'42"	01:12'42"
16	04'43"	01:17'25"
17	04'34"	01:21'59"
18	04'31"	01:26'30"
19	04'42"	01:31'12"
20	04'42"	01:35'54"
21	04'50"	01:40'44"
21.3	03'59"	01:41'53"

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