葉宗錡 2019/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

葉宗錡桃園
ID 186792

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3.2 km | 00:22:46 | 07:10/km

日期: 2019-01-14 18:25 - 平均心率: 114 - 卡路里: 186 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 07'03" / 07'13" / 07'14" / 07'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02"

1000 / 1000

2

07'13"

(14'16")

07'13" (+00'11")

1000 / 2000

3

07'13"

(21'30")

07'13" (+00'11")

1000 / 3000

4

01'15"

(22'46")

07'18" (+00'16")

173 / 3173

動態緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 256.00 km

Nike Pegasus 34 累積 : 1417.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Pei-Yi Liu, 陳宜廷和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	07'13"	00:14'16"
3	07'14"	00:21'30"
3.2	07'19"	00:22'46"

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