張皓程 2019/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

張皓程雲林
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3.0 km | 00:14:57 | 04:56/km

日期: 2019-01-14 17:36 - 平均心率: 160 - 卡路里: 182 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 04'48" / 04'47" / 05'10" / 07'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 151.43 km

Nike Vaprofly 4% 累積 : 397.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳政彥和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'47"	00:09'35"
3	05'10"	00:14'45"
3.0	06'57"	00:14'57"

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