sweslo17 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

sweslo17 台中
ID 6899

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4.1 km | 00:30:00 | 07:20/km

日期: 2018-12-16 08:36 - 總爬升: 104 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 263 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 07'49" / 06'43" / 06'23" / 06'31" / 28'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 229.85 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	06'43"	00:14'32"
3	06'23"	00:20'55"
4	06'31"	00:27'26"
4.1	28'41"	00:30'00"

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朋友動態

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