Adoniswang 2019/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

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12.1 km | 00:52:31 | 04:20/km

日期: 2019-01-16 20:12 - 地點: 老地方 - 天氣: 有風。冷 - 平均心率: 159 - 卡路里: 639 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 20°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 04'32" / 04'30" / 04'12" / 04'28" / 04'17" / 04'17" / 04'14" / 04'21" / 04'20" / 04'17" / 04'22" / 04'18" / 04'00" /

今早空氣不好。還好晚上風大吹跑了不少。公園有人邊彈邊唱有音樂與跑步作伴還不賴！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 158.12 km

Mizuno Rider20 累積 : 217.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Shiping Cai, 阿晴和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

Adoniswang 天氣冷想回家的心就更急切XD

2019-01-16 23:51 ·

RU 越冷開越快的感覺🙄🙄

2019-01-17 09:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'30"	00:09'02"
3	04'12"	00:13'14"
4	04'28"	00:17'42"
5	04'17"	00:21'59"
6	04'17"	00:26'16"
7	04'14"	00:30'30"
8	04'21"	00:34'51"
9	04'20"	00:39'11"
10	04'17"	00:43'28"
11	04'22"	00:47'50"
12	04'18"	00:52'08"
12.1	04'03"	00:52'32"

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