良川 2014/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

良川台東
ID 1662

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13.1 km | 00:59:46 | 04:33/km

日期: 2014-04-29 19:13 - 總爬升: 109 m - 地點: 台東 - 天氣: 涼爽！ - 卡路里: 743 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 54%

Pace: 04'58" / 04'54" / 04'49" / 04'30" / 04'32" / 04'58" / 04'27" / 04'47" / 04'20" / 04'13" / 04'06" / 04'50" / 03'58" / 04'10" /

～極限了嗎！？保持速度～真的～很累；很累ㄚ～～！步頻；步幅；擺手（位置的高低；前後擺動頻率）；呼吸（吸吸吐；吸吐；長吸長吐；頻率不穩）姿勢；身體不夠放鬆等等問題；還要在調整練習；練習；在練習！

4月累積里程 : 235.02 km

Android - Sony C6602 上傳 | 10 years ago

JAGUAR, 傅振源和其他 77 人說推

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觀看另 3 則留言

大宗專業餒我的呼吸都是從頭亂到尾的

2014-04-29 21:21 ·

1 個人推

阿不 ^0^很棒，加油

2014-05-01 00:22 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'54"	00:09'52"
3	04'49"	00:14'41"
4	04'30"	00:19'11"
5	04'32"	00:23'43"
6	04'58"	00:28'41"
7	04'27"	00:33'08"
8	04'47"	00:37'55"
9	04'20"	00:42'15"
10	04'13"	00:46'28"
11	04'06"	00:50'34"
12	04'50"	00:55'24"
13	03'58"	00:59'22"
13.1	04'07"	00:59'46"

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