Jerome 2019/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

Jerome 桃園
ID 373097

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全馬 | 04:24:40 | 06:16/km | 第8馬

MERRELL 2019 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2019-01-20
成績	04:24:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'51")

00:29'51" (+01'23")

01:00'50" (+01'29")

10 km

(01:00'50")

00:30'59" (+02'31")

15 km

(01:33'17")

00:32'27" (+03'59")

01:04'18" (+04'57")

20 km

(02:05'08")

00:31'51" (+03'23")

25 km

(02:33'36")

00:28'28"

00:59'21"

30 km

(03:04'29")

00:30'53" (+02'25")

35 km

(03:34'38")

00:30'09" (+01'41")

01:03'11" (+03'50")

40 km

(04:07'40")

00:33'02" (+04'34")

Finish

(04:24:40)

日期: 2019-01-20 06:30 - 總爬升: 696 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2799 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+01'33")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'18")

06'01" (+01'17")

1000 / 2000

3

06'10"

(18'29")

06'10" (+01'26")

1000 / 3000

4

06'11"

(24'40")

06'11" (+01'27")

1000 / 4000

5

05'59"

(30'39")

05'59" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jerome

·

6:15初馬賽事

賽前宣言: 運動愉快

賽後評分: 初馬完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 300.22 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Denny, Tony Lin 和其他 27 人說推

·

觀看另 19 則留言

小英哇~小銘哥的速度太棒了！！
恭喜漂亮完賽！！

2019-01-21 07:00 ·

1 個人推

Liu Jessie 恭喜完賽

2019-01-21 12:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	06'02"	00:11'30"
3	06'11"	00:17'41"
4	06'11"	00:23'52"
5	05'59"	00:29'51"
6	06'36"	00:36'27"
7	06'28"	00:42'55"
8	05'32"	00:48'27"
9	06'14"	00:54'41"
10	06'09"	01:00'50"
11	06'11"	01:07'01"
12	05'56"	01:12'57"
13	06'44"	01:19'41"
14	06'35"	01:26'16"
15	07'01"	01:33'17"
16	06'59"	01:40'16"
17	05'54"	01:46'10"
18	06'08"	01:52'18"
19	06'32"	01:58'50"
20	06'18"	02:05'08"
21	06'19"	02:11'27"
22	06'03"	02:17'30"
23	04'52"	02:22'22"
24	05'28"	02:27'50"
25	05'46"	02:33'36"
26	06'11"	02:39'47"
27	07'40"	02:47'27"
28	06'00"	02:53'27"
29	05'37"	02:59'04"
30	05'25"	03:04'29"
31	05'08"	03:09'37"
32	05'13"	03:14'50"
33	06'09"	03:20'59"
34	06'38"	03:27'37"
35	07'01"	03:34'38"
36	07'08"	03:41'46"
37	07'59"	03:49'45"
38	05'46"	03:55'31"
39	04'45"	04:00'16"
40	07'24"	04:07'40"
41	07'51"	04:15'31"
42	06'57"	04:22'28"
42.4	08'23"	04:25'55"

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成績 : 01:07:05

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