顏慶瑩 2019/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

顏慶瑩台南
ID 35402

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3.1 km | 00:15:10 | 04:56/km

日期: 2019-01-20 16:54 - 平均心率: 131 - 卡路里: 204 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 23°C - 濕度: 70% - PM2.5: 不佳(69)

Pace: 05'07" / 06'38" / 04'55" / 04'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'51"

(09'57")

04'51"

1000 / 2000

3

04'54"

(14'51")

04'54" (+00'03")

1000 / 3000

4

00'18"

(15'10")

04'47"

65 / 3065

今天懶懶的....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 129.67 km

NIKE Pegasus 35 累積 : 1015.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

藍天(Tsung), 郭盈傑和其他 5 人說推

·

陳正偉休息了再上

2019-01-21 17:22 ·

1 個人推

顏慶瑩預計休一個禮拜去，哈

2019-01-22 16:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	06'38"	00:11'45"
3	04'55"	00:16'40"
3.1	04'49"	00:16'59"

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