楊秀穎 2018/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

楊秀穎台北市
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178.4 km | 07:12:09 | 24.8 km/h

日期: 2018-10-20 07:48 - 總爬升: 996 m - 踏頻: 73 - 卡路里: 4923 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(7)

10月累積里程 : 567.38 km

TCX 上傳 | 5 years ago

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.4	4.0 %
2	30.3	-0.7 %
3	31.0	-0.9 %
4	29.3	1.5 %
5	23.8	2.3 %
6	29.8	-0.9 %
7	32.4	-0.4 %
8	25.0	2.0 %
9	28.6	-1.0 %
10	32.4	-0.8 %
11	30.5	-0.2 %
12	31.0	-0.4 %
13	28.3	1.3 %
14	29.0	-0.9 %
15	24.8	1.9 %
16	20.1	2.9 %
17	23.4	1.2 %
18	27.7	-0.8 %
19	29.5	-2.0 %
20	25.5	-1.5 %
21	21.3	2.3 %
22	28.6	-2.2 %
23	26.1	-0.6 %
24	22.9	1.6 %
25	23.8	1.3 %
26	29.0	-0.9 %
27	17.9	2.9 %
28	22.0	2.0 %
29	31.6	-1.4 %
30	36.4	-2.2 %
31	31.9	-1.5 %
32	25.2	2.8 %
33	25.7	-1.0 %
34	31.9	-1.7 %
35	26.3	2.0 %
36	27.3	-0.7 %
37	25.9	1.2 %
38	27.5	-1.2 %
39	27.9	-1.1 %
40	29.8	-0.3 %
41	25.5	1.3 %
42	28.1	-0.4 %
43	23.5	1.0 %
44	18.1	3.8 %
45	21.4	3.5 %
46	27.7	-2.2 %
47	37.1	-1.2 %
48	35.3	-1.5 %
49	31.0	-0.3 %
50	26.5	1.6 %
51	27.1	2.2 %
52	33.0	-0.9 %
53	28.1	1.3 %
54	33.0	-1.2 %
55	23.5	2.1 %
56	28.6	1.2 %
57	36.0	-2.1 %
58	27.5	3.7 %
59	19.6	2.5 %
60	22.8	1.9 %
61	28.3	-1.1 %
62	42.9	-2.3 %
63	35.6	-1.6 %
64	31.3	-0.6 %
65	35.3	-0.9 %
66	37.9	-0.5 %
67	22.0	2.3 %
68	30.8	-1.9 %
69	25.2	2.6 %
70	17.2	3.5 %
71	23.7	2.2 %
72	29.0	-0.4 %
73	32.1	-1.4 %
74	36.0	-2.1 %
75	25.2	1.8 %
76	29.5	-0.9 %
77	27.3	-0.2 %
78	23.1	3.0 %
79	18.5	1.3 %
80	24.3	1.2 %
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82	29.8	-0.8 %
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85	34.0	-0.6 %
86	31.6	-0.2 %
87	26.9	3.3 %
88	32.7	1.0 %
89	24.8	-1.1 %
90	20.1	2.7 %
91	13.2	-1.1 %
92	20.8	-0.7 %
93	11.2	1.5 %
94	17.2	2.5 %
95	23.1	-0.8 %
96	22.8	-0.8 %
97	20.7	1.7 %
98	22.6	-1.5 %
99	24.8	-0.8 %
100	21.6	1.0 %
101	24.0	-0.9 %
102	20.5	2.0 %
103	22.4	-1.0 %
104	17.6	1.9 %
105	15.7	2.6 %
106	18.2	1.0 %
107	22.2	-0.8 %
108	22.0	-2.3 %
109	22.6	-1.1 %
110	14.2	2.3 %
111	25.7	-2.1 %
112	20.7	1.0 %
113	17.1	2.5 %
114	19.9	1.5 %
115	22.8	-0.8 %
116	13.4	3.2 %
117	15.9	1.7 %
118	29.0	-1.6 %
119	36.7	-2.2 %
120	30.0	-1.6 %
121	18.7	2.6 %
122	25.5	-0.8 %
123	30.8	-2.0 %
124	22.9	2.0 %
125	27.3	-0.9 %
126	21.6	1.6 %
127	22.9	-1.7 %
128	25.0	-1.0 %
129	25.2	-0.4 %
130	23.1	-0.6 %
131	21.6	-1.4 %
132	13.6	1.5 %
133	16.3	3.6 %
134	13.5	4.0 %
135	25.9	-2.2 %
136	35.6	-1.4 %
137	37.1	-1.6 %
138	30.0	-1.0 %
139	19.4	1.6 %
140	22.9	2.5 %
141	32.1	-1.1 %
142	25.9	1.6 %
143	30.3	-1.1 %
144	18.9	2.1 %
145	24.7	1.5 %
146	33.6	-1.8 %
147	17.6	3.2 %
148	12.5	2.6 %
149	18.8	1.9 %
150	25.2	-1.0 %
151	40.9	-2.4 %
152	31.9	-1.4 %
153	30.3	-0.4 %
154	32.1	-1.4 %
155	34.0	-0.8 %
156	18.6	2.1 %
157	28.1	-2.1 %
158	25.4	1.9 %
159	25.5	2.8 %
160	25.5	1.6 %
161	32.7	-0.6 %
162	34.0	-1.7 %
163	37.9	-2.0 %
164	26.9	1.4 %
165	32.4	-0.9 %
166	26.5	-0.4 %
167	25.2	1.2 %
168	27.9	1.3 %
169	27.1	1.5 %
170	25.4	-1.5 %
171	30.0	1.2 %
172	28.6	1.0 %
173	31.9	-1.8 %
174	37.5	-0.4 %
175	33.0	-0.2 %
176	24.7	2.2 %
177	29.0	-0.1 %
178	25.0	-1.1 %
178.4	22.6	3.0 %

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