阿斌 2019/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

阿斌苗栗
ID 282000

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5.2 km | 00:31:35 | 06:04/km

日期: 2019-01-22 19:09 - 地點: 運動公園 - 天氣: 涼爽到冷冷冷 - 平均心率: 155 - 卡路里: 300 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 13°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 06'58" / 06'24" / 05'59" / 05'44" / 05'27" / 05'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+01'32")

1000 / 1000

2

06'24"

(13'22")

06'24" (+00'58")

1000 / 2000

3

05'59"

(19'22")

05'59" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'44"

(25'06")

05'44" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'26"

(30'33")

05'26"

1000 / 5000

6

01'02"

(31'35")

05'06"

202 / 5202

苗栗

阿斌

·

恢復跑！
雙腳還是不是我的....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 217.43 km

New Balance Vazee Prism 累積 : 720.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Louis, 元翔（潔衣坊）和其他 66 人說推

·

觀看另 10 則留言

簡忠豪跑完80K，還能隔天立馬緩跑，厲害

2019-01-23 22:20 ·

1 個人推

iron 運動愉快！

2019-01-24 15:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'24"	00:13'22"
3	05'59"	00:19'21"
4	05'44"	00:25'05"
5	05'27"	00:30'32"
5.2	05'11"	00:31'35"

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