杜佐耀 2019/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

杜佐耀新北市
ID 168637

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90.5 km | 06:02:38 | 15.0 km/h

日期: 2019-01-24 06:35 - 總爬升: 787 m - 平均心率: 143 - 踏頻: 66 - 卡路里: 2747 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'32"

(26'32")

22.64 (-1.85)

10000 / 10000

2

31'10"

(57'42")

19.25 (-5.24)

10000 / 20000

3

43'01"

(01:40'43")

13.95 (-10.54)

10000 / 30000

4

56'06"

(02:36'50")

10.71 (-13.78)

10000 / 40000

5

01:29'18"

(04:06'08")

6.73 (-17.76)

10000 / 50000

展開計圈分析

新北市

杜佐耀

·

新北市

杜佐耀

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 1244.76 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Louis 褚, 阿尼又掛了～和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.3	3.3 %
2	27.5	-1.1 %
3	17.1	2.7 %
4	21.8	1.4 %
5	26.9	-2.5 %
6	27.1	-1.4 %
7	24.5	4.0 %
8	20.9	2.8 %
9	24.5	-1.3 %
10	27.5	-0.9 %
11	29.8	-0.9 %
12	31.0	-0.4 %
13	31.0	-0.2 %
14	30.8	-0.6 %
15	31.6	2.0 %
16	28.6	-0.4 %
17	25.9	-0.1 %
18	27.7	-1.0 %
19	23.2	-1.0 %
20	4.9	1.8 %
21	30.5	-0.5 %
22	27.3	1.2 %
23	24.8	-0.5 %
24	17.8	2.0 %
25	28.6	1.0 %
26	31.6	-0.4 %
27	32.4	1.7 %
28	2.7	-0.5 %
29	24.0	1.5 %
30	27.3	-0.2 %
31	15.6	-2.5 %
32	23.7	1.0 %
33	25.5	-0.4 %
34	23.4	-0.4 %
35	24.3	1.0 %
36	24.7	1.0 %
37	19.7	1.6 %
38	9.5	1.4 %
39	2.3	2.0 %
40	13.3	2.7 %
41	10.8	5.0 %
42	7.1	7.1 %
43	7.4	6.8 %
44	4.9	8.1 %
45	7.9	6.0 %
46	13.3	3.1 %
47	2.3	-2.6 %
48	10.5	-2.7 %
49	20.6	-5.0 %
50	7.5	6.5 %
51	7.3	6.9 %
52	22.5	-6.3 %
53	16.1	-7.2 %
54	29.5	-3.1 %
55	39.1	-5.1 %
56	34.3	-7.6 %
57	33.0	-5.2 %
58	27.9	-7.8 %
59	40.0	-6.6 %
60	8.9	-1.8 %
61	25.0	-0.7 %
62	29.3	-0.7 %
63	28.3	-1.0 %
64	36.4	1.3 %
65	14.1	-3.2 %
66	16.3	1.5 %
67	27.5	-0.8 %
68	28.1	-1.3 %
69	30.3	-0.6 %
70	28.8	1.3 %
71	24.3	-1.4 %
72	29.0	-0.6 %
73	24.8	1.5 %
74	18.9	4.3 %
75	16.2	-3.0 %
76	1.2	1.5 %
77	25.0	1.2 %
78	27.1	-0.8 %
79	24.3	1.8 %
80	23.8	2.6 %
81	22.4	-0.8 %
82	22.1	-1.3 %
83	20.8	1.5 %
84	22.1	-0.9 %
85	23.1	-0.6 %
86	22.9	2.4 %
87	25.0	1.8 %
88	19.6	-0.9 %
89	22.6	2.0 %
90	20.0	2.7 %
90.5	12.2	-0.5 %

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