chienmao 2014/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

chienmao 桃園
ID 4608

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半馬 | 02:17:27 | 06:30/km | 第11半馬

2014新北市春季神將路跑活動

官方成績
日期	2014-04-27
成績	02:17:27
總名次	285 / 691
分組名次	252 / 473
平均速度	06:30/km

官方證書

chienmao

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'06")

00:27'06"

00:58'46"

10 km

(00:58'46")

00:31'40" (+04'34")

15 km

(01:33'52")

00:35'06" (+08'00")

01:13'07" (+14'21")

20 km

(02:11'53")

00:38'01" (+10'55")

Finish

(02:17:27)

日期: 2014-04-27 07:07 - 平均心率: 114 - 卡路里: 1815 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

桃園

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賽前宣言: go!go!!go!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 51.72 km

Adidas adizero feather 3 m 累積 : 126.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	05'15"	00:09'58"
3	05'40"	00:15'38"
4	05'40"	00:21'18"
5	05'48"	00:27'06"
6	06'13"	00:33'19"
7	06'08"	00:39'27"
8	06'13"	00:45'40"
9	06'23"	00:52'03"
10	06'43"	00:58'46"
11	07'01"	01:05'47"
12	06'46"	01:12'33"
13	06'52"	01:19'25"
14	07'00"	01:26'25"
15	07'27"	01:33'52"
16	07'18"	01:41'10"
17	08'00"	01:49'10"
18	07'42"	01:56'52"
19	07'12"	02:04'04"
20	07'49"	02:11'53"
20.5	10'04"	02:16'49"

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