2019/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 19199

77 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:37:42 | 08:00/km | 第87馬

2019 大埔鄉水與綠-露營渡假馬拉松(Day 1)

官方成績
日期	2019-01-26
成績	05:37:42
總名次	22 / -
分組名次	- / -
平均速度	08:00/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'29")

00:37'29"

01:16'54"

10 km

(01:16'54")

00:39'25" (+01'56")

15 km

(01:55'01")

00:38'07" (+00'38")

01:18'29" (+01'35")

20 km

(02:35'23")

00:40'22" (+02'53")

25 km

(03:12'52")

00:37'29"

01:20'08" (+03'14")

30 km

(03:55'31")

00:42'39" (+05'10")

35 km

(04:36'10")

00:40'39" (+03'10")

01:23'57" (+07'03")

40 km

(05:19'28")

00:43'18" (+05'49")

Finish

(05:37:42)

日期: 2019-01-26 06:30 - 總爬升: 694 m - 地點: 嘉義大埔 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 12°C - 濕度: 89% - PM2.5: 危險(76)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'23")

1000 / 1000

08'18"

(14'57")

08'18" (+02'02")

1000 / 2000

07'41"

(22'39")

07'41" (+01'25")

1000 / 3000

07'02"

(29'41")

07'02" (+00'46")

1000 / 4000

07'48"

(37'29")

07'48" (+01'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

新北市

新北市

新北市

新北市

新北市

新北市

新北市

新北市

賽前宣言: 臨時報名

賽後評分: 補給豐富，賽道風景優美，空氣品質良好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 272.00 km

asIcs DUOMRX GT-2170 累積 : 2857.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蔡東尼和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	08'10"	00:14'57"
3	07'42"	00:22'39"
4	07'02"	00:29'41"
5	07'48"	00:37'29"
6	06'42"	00:44'11"
7	07'20"	00:51'31"
8	09'34"	01:01'05"
9	08'19"	01:09'24"
10	07'30"	01:16'54"
11	06'42"	01:23'36"
12	07'09"	01:30'45"
13	10'37"	01:41'22"
14	06'17"	01:47'39"
15	07'22"	01:55'01"
16	08'05"	02:03'06"
17	07'16"	02:10'22"
18	09'55"	02:20'17"
19	07'56"	02:28'13"
20	07'10"	02:35'23"
21	06'43"	02:42'06"
22	08'51"	02:50'57"
23	07'18"	02:58'15"
24	08'08"	03:06'23"
25	06'29"	03:12'52"
26	08'58"	03:21'50"
27	07'01"	03:28'51"
28	08'32"	03:37'23"
29	08'57"	03:46'20"
30	09'11"	03:55'31"
31	08'02"	04:03'33"
32	08'44"	04:12'17"
33	09'33"	04:21'50"
34	07'52"	04:29'42"
35	06'28"	04:36'10"
36	07'41"	04:43'51"
37	08'22"	04:52'13"
38	09'18"	05:01'31"
39	09'52"	05:11'23"
40	08'05"	05:19'28"
41	09'22"	05:28'50"
42	06'35"	05:35'25"
42.3	06'05"	05:37'24"