李英豪 2019/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

李英豪屏東
ID 3964

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10.0 km | 00:44:17 | 04:25/km

2019 大埔鄉水與綠-露營渡假馬拉松（Day 2）

官方成績
日期	2019-01-27
成績	00:44:17
總名次	1 / 103
分組名次	1 / 50
平均速度	04:25/km

日期: 2019-01-27 06:40 - 總爬升: 255 m - 地點: 嘉義大埔鄉 - 平均心率: 145 - 卡路里: 484 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 14°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'57"

(03'57")

03'57" (+00'24")

1000 / 1000

2

04'28"

(08'26")

04'28" (+00'55")

1000 / 2000

3

04'58"

(13'24")

04'58" (+01'25")

1000 / 3000

4

04'30"

(17'54")

04'30" (+00'57")

1000 / 4000

5

04'07"

(22'02")

04'07" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 送的物資實用。賽事地點很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 114.62 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	04'29"	00:08'27"
3	04'58"	00:13'25"
4	04'30"	00:17'55"
5	04'08"	00:22'03"
6	03'55"	00:25'58"
7	04'31"	00:30'29"
8	04'09"	00:34'38"
9	03'57"	00:38'35"
10	03'34"	00:42'09"
10.6	03'37"	00:44'16"

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