Benson 2019/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

Benson 基隆
ID 357156

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23.0 km | 01:52:14 | 04:52/km | 第16半馬

2019 葫蘆墩世界花博馬拉松

官方成績
日期	2019-01-27
成績	01:52:14
總名次	31 / 1035
分組名次	10 / 184
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'27")

00:22'27" (+00'30")

00:44'24"

10 km

(00:44'24")

00:21'57"

15 km

(01:08'44")

00:24'20" (+02'23")

00:48'45" (+04'21")

20 km

(01:33'09")

00:24'25" (+02'28")

Finish

(01:52:14)

日期: 2019-01-27 06:00 - 總爬升: 150 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1304 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 15°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'44")

1000 / 1000

2

04'32"

(09'26")

04'32" (+00'22")

1000 / 2000

3

04'35"

(14'02")

04'35" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'14"

(18'16")

04'14" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'10"

(22'27")

04'10"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go~

賽後評分: 折返點沒有指示~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 211.70 km

TCX 上傳 | 5 years ago

戴子龍, 大用和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'32"	00:09'26"
3	04'36"	00:14'02"
4	04'14"	00:18'16"
5	04'11"	00:22'27"
6	04'10"	00:26'37"
7	04'19"	00:30'56"
8	04'23"	00:35'19"
9	04'37"	00:39'56"
10	04'28"	00:44'24"
11	04'35"	00:48'59"
12	05'30"	00:54'29"
13	04'44"	00:59'13"
14	04'41"	01:03'54"
15	04'50"	01:08'44"
16	04'54"	01:13'38"
17	04'46"	01:18'24"
18	05'01"	01:23'25"
19	04'57"	01:28'22"
20	04'47"	01:33'09"
21	04'28"	01:37'37"
22	04'29"	01:42'06"
23	04'35"	01:46'41"
24	04'28"	01:51'09"
24.3	03'37"	01:52'14"

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