Nathan 2019/01/27 訓練日誌

Nathan 台中
ID 177154

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Nathan

23.0 km | 02:17:38 | 05:59/km | 第15半馬

2019 葫蘆墩世界花博馬拉松

官方成績
日期	2019-01-27
成績	02:17:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'15")

00:28'15" (+00'44")

00:55'46"

10 km

(00:55'46")

00:27'31"

15 km

(01:26'25")

00:30'39" (+03'08")

01:00'33" (+04'47")

20 km

(01:56'19")

00:29'54" (+02'23")

Finish

(02:17:38)

日期: 2019-01-27 06:00 - 總爬升: 232 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1307 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 15°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'48")

1000 / 1000

05'31"

(11'32")

05'31" (+00'18")

1000 / 2000

05'44"

(17'17")

05'44" (+00'31")

1000 / 3000

05'21"

(22'39")

05'21" (+00'08")

1000 / 4000

05'34"

(28'13")

05'34" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 各方面都不理想，尤其是交管⋯⋯
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 96.86 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Gordon sung, Rarry Lin 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'31"	00:11'34"
3	05'45"	00:17'19"
4	05'22"	00:22'41"
5	05'34"	00:28'15"
6	05'13"	00:33'28"
7	05'29"	00:38'57"
8	05'31"	00:44'28"
9	05'35"	00:50'03"
10	05'43"	00:55'46"
11	06'24"	01:02'10"
12	07'02"	01:09'12"
13	05'31"	01:14'43"
14	05'53"	01:20'36"
15	05'49"	01:26'25"
16	06'16"	01:32'41"
17	05'41"	01:38'22"
18	06'16"	01:44'38"
19	06'11"	01:50'49"
20	05'30"	01:56'19"
21	05'21"	02:01'40"
22	05'20"	02:07'00"
23	05'36"	02:12'36"
24.0	05'04"	02:17'40"