蘇榮春 2019/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

蘇榮春彰化
ID 276951

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全馬 | 03:39:13 | 05:11/km | 第9馬

2019 葫蘆墩世界花博馬拉松

官方成績
日期	2019-01-27
成績	03:39:13
總名次	91 / 1196
分組名次	21 / 348
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'46")

00:24'46" (+01'00")

00:48'32"

10 km

(00:48'32")

00:23'46"

15 km

(01:14'56")

00:26'24" (+02'38")

00:53'42" (+05'10")

20 km

(01:42'14")

00:27'18" (+03'32")

25 km

(02:08'02")

00:25'48" (+02'02")

00:51'34" (+03'02")

30 km

(02:33'48")

00:25'46" (+02'00")

35 km

(03:01'08")

00:27'20" (+03'34")

00:55'19" (+06'47")

40 km

(03:29'07")

00:27'59" (+04'13")

Finish

(03:39:13)

日期: 2019-01-27 06:00 - 總爬升: 541 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2165 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'59")

1000 / 1000

2

04'54"

(10'18")

04'54" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'22"

(15'40")

05'22" (+00'57")

1000 / 3000

4

04'29"

(20'10")

04'29" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'35"

(24'45")

04'35" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 9th

賽後評分: 涼快的天氣第九馬完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 298.38 km

TCX 上傳 | 5 years ago

歐陽義隆, Kao Lovestory 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	04'54"	00:10'19"
3	05'22"	00:15'41"
4	04'29"	00:20'10"
5	04'36"	00:24'46"
6	04'25"	00:29'11"
7	04'47"	00:33'58"
8	04'47"	00:38'45"
9	04'57"	00:43'42"
10	04'50"	00:48'32"
11	04'52"	00:53'24"
12	05'58"	00:59'22"
13	05'04"	01:04'26"
14	05'13"	01:09'39"
15	05'17"	01:14'56"
16	05'23"	01:20'19"
17	05'15"	01:25'34"
18	05'21"	01:30'55"
19	06'21"	01:37'16"
20	04'58"	01:42'14"
21	05'09"	01:47'23"
22	04'42"	01:52'05"
23	04'51"	01:56'56"
24	05'12"	02:02'08"
25	05'54"	02:08'02"
26	06'00"	02:14'02"
27	05'01"	02:19'03"
28	05'11"	02:24'14"
29	05'07"	02:29'21"
30	04'27"	02:33'48"
31	04'57"	02:38'45"
32	06'30"	02:45'15"
33	04'56"	02:50'11"
34	05'20"	02:55'31"
35	05'37"	03:01'08"
36	06'07"	03:07'15"
37	05'38"	03:12'53"
38	05'12"	03:18'05"
39	05'25"	03:23'30"
40	05'37"	03:29'07"
41	05'34"	03:34'41"
41.9	05'09"	03:39'13"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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