半馬 | 01:51:03 | 05:15/km | 第57半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2019-01-27 |
| 成績 | 01:51:03 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 05:15/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:27'28" (+02'19") | 00:53'53" (+02'10") |
| 00:26'25" (+01'16") |
| 00:25'09" | 00:51'43" |
| 00:26'34" (+01'25") |
|
日期: 2019-01-27 06:30 - 總爬升: 299 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 1326 Cal - 總步數: 21330 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(15)
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'52" (+01'20") | 1001 / 1001 | 179 / 94 |
| 2 | | 05'46" (+01'14") | 1001 / 2003 | 181 / 95 |
| 3 | | 05'20" (+00'48") | 1000 / 3003 | 183 / 101 |
| 4 | | 05'20" (+00'48") | 1000 / 4004 | 185 / 100 |
| 5 | | 05'14" (+00'42") | 1000 / 5004 | 191 / 100 |
| 6 | | 05'41" (+01'09") | 1000 / 6005 | 187 / 93 |
| 7 | | 05'43" (+01'11") | 1001 / 7006 | 202 / 86 |
| 8 | | 05'08" (+00'36") | 1001 / 8008 | 184 / 105 |
| 9 | | 04'59" (+00'27") | 1000 / 9009 | 183 / 109 |
| 10 | | 04'57" (+00'25") | 1002 / 10011 | 212 / 95 |
| 11 | | 04'35" (+00'03") | 1000 / 11011 | 184 / 118 |
| 12 | | 04'52" (+00'20") | 1001 / 12013 | 202 / 101 |
| 13 | | 04'45" (+00'13") | 1000 / 13013 | 184 / 113 |
| 14 | | 05'18" (+00'46") | 1000 / 14014 | 187 / 100 |
| 15 | | 05'41" (+01'09") | 1000 / 15015 | 200 / 87 |
| 16 | | 04'32" | 1000 / 16015 | 185 / 118 |
| 17 | | 04'53" (+00'21") | 1001 / 17017 | 180 / 113 |
| 18 | | 06'55" (+02'23") | 1000 / 18018 | 215 / 67 |
| 19 | | 05'05" (+00'33") | 1000 / 19019 | 188 / 104 |
| 20 | | 05'19" (+00'47") | 1002 / 20022 | 187 / 100 |
| 21 | | 04'51" (+00'19") | 1003 / 21025 | 184 / 111 |
| 22 | | 25'42" (+21'10") | 35 / 21060 | 180 / 21 |
本來是要當下個月高雄馬的調整跑，不過前陣子臀大肌拉傷，所以今天原本打算順順跑，可是天涼涼的，跑啊跑的熱開後，就開出去了，下場就是在上下坡時臀大肌拉傷處微微有感，不過這陣子積極復健還是有效果，影響不大
最後5百公尺被擋了一下紅燈，起跑時身邊刷過2位跑者，沒力了，追不上，只能跟著他們的背影進終點
沒想到意外撈到分十，上台領了獎狀跟蛋捲伴手禮，年紀到了，今年開始脫離男丁組了，感嘆啊
賽前宣言: 調整練習
賽後評分: 熟悉的賽道
豐富的補給
熱情志工
賽後熱湯在這冷天超讚的
給 4 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
136.59 km 
母子鱷魚 勁速阿拖-小綠 累積 :
461.5 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'52" | 00:05'52" |
| 2 | 05'44" | 00:11'36" |
| 3 | 05'20" | 00:16'56" |
| 4 | 05'19" | 00:22'15" |
| 5 | 05'13" | 00:27'28" |
| 6 | 05'40" | 00:33'08" |
| 7 | 05'42" | 00:38'50" |
| 8 | 05'09" | 00:43'59" |
| 9 | 04'52" | 00:48'51" |
| 10 | 05'02" | 00:53'53" |
| 11 | 04'35" | 00:58'28" |
| 12 | 04'45" | 01:03'13" |
| 13 | 04'47" | 01:08'00" |
| 14 | 04'58" | 01:12'58" |
| 15 | 06'04" | 01:19'02" |
| 16 | 04'29" | 01:23'31" |
| 17 | 04'50" | 01:28'21" |
| 18 | 06'34" | 01:34'55" |
| 19 | 05'22" | 01:40'17" |
| 20 | 05'19" | 01:45'36" |
| 21 | 04'49" | 01:50'25" |
| 21.1 | 25'30" | 01:51'59" |
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