胡合桔 2019/01/27 訓練日誌

胡合桔新竹
ID 354898

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胡合桔

全馬 | 03:58:23 | 05:38/km | 第9馬

2019 葫蘆墩世界花博馬拉松

官方成績
日期	2019-01-27
成績	03:58:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'24")

00:27'24" (+00'42")

00:54'06"

10 km

(00:54'06")

00:26'42"

15 km

(01:22'59")

00:28'53" (+02'11")

00:58'24" (+04'18")

20 km

(01:52'30")

00:29'31" (+02'49")

25 km

(02:21'18")

00:28'48" (+02'06")

00:58'30" (+04'24")

30 km

(02:51'00")

00:29'42" (+03'00")

35 km

(03:19'28")

00:28'28" (+01'46")

00:57'25" (+03'19")

40 km

(03:48'25")

00:28'57" (+02'15")

Finish

(03:58:23)

日期: 2019-01-27 06:00 - 總爬升: 566 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2070 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 15°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'31")

1000 / 1000

05'29"

(11'12")

05'29" (+00'17")

1000 / 2000

05'34"

(16'47")

05'34" (+00'22")

1000 / 3000

05'16"

(22'03")

05'16" (+00'04")

1000 / 4000

05'18"

(27'22")

05'18" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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到達會場車子不知往哪放，很會，當跑友都豐原人嗎
停好車拿裝備😱慘了，戰鞋沒帶上車，晶片在鞋子上，想哭。幸好出門穿Y拖，會場可以補晶片。
路上突然有人拍了我說我晶片掉了，？？？還在腳上啊？？？有事嗎？？？
早知這場很多坡很多橋，沒想到跑進花博3大園區還贈送幾座樓梯讓人爬，有創意
原以為穿Y拖不適應腳背痛掰著咖跑走，上下坡上下樓梯，應該無法再破4。最後5K看了一下，有點勉強，豁出去不管，驚險過關，爽。

賽前宣言: .

賽後評分: 未規劃停車區域，明年不報了
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 362.42 km

母子鱷魚 Y拖3代黃累積 : 464.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

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觀看另 6 則留言

林慧君一定要帶著??嗎....

2019-01-28 18:40 ·

1 個人推

胡合桔？？？

2019-01-28 21:37 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'29"	00:11'12"
3	05'36"	00:16'48"
4	05'17"	00:22'05"
5	05'19"	00:27'24"
6	05'12"	00:32'36"
7	05'25"	00:38'01"
8	05'32"	00:43'33"
9	05'17"	00:48'50"
10	05'16"	00:54'06"
11	06'01"	01:00'07"
12	06'29"	01:06'36"
13	05'20"	01:11'56"
14	05'32"	01:17'28"
15	05'31"	01:22'59"
16	06'26"	01:29'25"
17	05'28"	01:34'53"
18	06'03"	01:40'56"
19	05'56"	01:46'52"
20	05'38"	01:52'30"
21	05'24"	01:57'54"
22	05'31"	02:03'25"
23	05'20"	02:08'45"
24	06'11"	02:14'56"
25	06'22"	02:21'18"
26	06'35"	02:27'53"
27	05'45"	02:33'38"
28	06'14"	02:39'52"
29	05'52"	02:45'44"
30	05'16"	02:51'00"
31	05'33"	02:56'33"
32	05'49"	03:02'22"
33	05'28"	03:07'50"
34	05'44"	03:13'34"
35	05'54"	03:19'28"
36	06'13"	03:25'41"
37	05'49"	03:31'30"
38	05'34"	03:37'04"
39	05'44"	03:42'48"
40	05'37"	03:48'25"
41	05'34"	03:53'59"
41.8	05'27"	03:58'24"