顏永中 2019/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

顏永中南投
ID 301097

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全馬 | 04:29:27 | 06:23/km | 第94馬

2019 葫蘆墩世界花博馬拉松

官方成績
日期	2019-01-27
成績	04:29:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'37")

00:27'37"

00:55'26"

10 km

(00:55'26")

00:27'49" (+00'12")

15 km

(01:27'53")

00:32'27" (+04'50")

01:05'27" (+10'01")

20 km

(02:00'53")

00:33'00" (+05'23")

25 km

(02:33'37")

00:32'44" (+05'07")

01:05'59" (+10'33")

30 km

(03:06'52")

00:33'15" (+05'38")

35 km

(03:42'28")

00:35'36" (+07'59")

01:11'18" (+15'52")

40 km

(04:18'10")

00:35'42" (+08'05")

Finish

(04:29:27)

日期: 2019-01-27 06:00 - 總爬升: 630 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2615 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'07")

05'30" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'40"

(16'47")

05'40" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'26"

(22'14")

05'26" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'22"

(27'36")

05'22" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

顏永中

·

賽後評分: 今年路線有繞進葫蘆墩花博公園內，終於比較名副其實了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 237.72 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳教練, 葉竹山和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	06'21"	00:11'58"
3	04'50"	00:16'48"
4	05'27"	00:22'15"
5	05'22"	00:27'37"
6	05'20"	00:32'57"
7	05'30"	00:38'27"
8	05'35"	00:44'02"
9	05'40"	00:49'42"
10	05'44"	00:55'26"
11	06'21"	01:01'47"
12	07'35"	01:09'22"
13	06'11"	01:15'33"
14	06'16"	01:21'49"
15	06'04"	01:27'53"
16	06'34"	01:34'27"
17	06'04"	01:40'31"
18	06'56"	01:47'27"
19	07'19"	01:54'46"
20	06'07"	02:00'53"
21	06'06"	02:06'59"
22	06'42"	02:13'41"
23	05'43"	02:19'24"
24	06'51"	02:26'15"
25	07'22"	02:33'37"
26	08'10"	02:41'47"
27	06'44"	02:48'31"
28	06'10"	02:54'41"
29	06'24"	03:01'05"
30	05'47"	03:06'52"
31	06'52"	03:13'44"
32	06'39"	03:20'23"
33	06'28"	03:26'51"
34	08'31"	03:35'22"
35	07'06"	03:42'28"
36	07'55"	03:50'23"
37	06'49"	03:57'12"
38	06'44"	04:03'56"
39	06'42"	04:10'38"
40	07'32"	04:18'10"
41	06'59"	04:25'09"
41.7	06'08"	04:29'28"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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