Allen Lee 2019/01/27 訓練日誌

Allen Lee 桃園
ID 245962

14 位追隨者

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Allen Lee

全馬 | 03:57:24 | 05:37/km | 第66馬

2019 老爺盃雙潭馬拉松

官方成績
日期	2019-01-27
成績	03:57:24
總名次	78 / 482
分組名次	30 / 149
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'58")

00:26'58" (+00'30")

00:54'03"

10 km

(00:54'03")

00:27'05" (+00'37")

15 km

(01:21'39")

00:27'36" (+01'08")

00:54'04" (+00'01")

20 km

(01:48'07")

00:26'28"

25 km

(02:16'18")

00:28'11" (+01'43")

00:57'36" (+03'33")

30 km

(02:45'43")

00:29'25" (+02'57")

35 km

(03:12'59")

00:27'16" (+00'48")

00:58'01" (+03'58")

40 km

(03:43'44")

00:30'45" (+04'17")

Finish

(03:57:24)

日期: 2019-01-27 06:30 - 總爬升: 707 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2437 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'25")

1000 / 1000

05'39"

(10'45")

05'39" (+00'58")

1000 / 2000

05'25"

(16'10")

05'25" (+00'44")

1000 / 3000

05'26"

(21'37")

05'26" (+00'45")

1000 / 4000

05'20"

(26'57")

05'20" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Allen Lee

Allen Lee 說推

留言

賽前宣言:

賽後評分: 雙潭風景好，但爬坡腳不給力
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 263.52 km

Asics Nimbus19-2 累積 : 1888.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Wei-Jen Chou, Keven Peng 和其他 3 人說推

留言

小高恭喜完賽

2019-01-27 18:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'39"	00:10'45"
3	05'26"	00:16'11"
4	05'26"	00:21'37"
5	05'21"	00:26'58"
6	05'47"	00:32'45"
7	05'48"	00:38'33"
8	05'15"	00:43'48"
9	05'04"	00:48'52"
10	05'11"	00:54'03"
11	04'56"	00:58'59"
12	05'03"	01:04'02"
13	05'05"	01:09'07"
14	05'18"	01:14'25"
15	07'14"	01:21'39"
16	04'41"	01:26'20"
17	05'00"	01:31'20"
18	05'50"	01:37'10"
19	05'16"	01:42'26"
20	05'41"	01:48'07"
21	05'13"	01:53'20"
22	05'24"	01:58'44"
23	05'46"	02:04'30"
24	05'54"	02:10'24"
25	05'54"	02:16'18"
26	05'45"	02:22'03"
27	06'06"	02:28'09"
28	06'36"	02:34'45"
29	05'40"	02:40'25"
30	05'18"	02:45'43"
31	05'37"	02:51'20"
32	05'19"	02:56'39"
33	05'27"	03:02'06"
34	05'22"	03:07'28"
35	05'31"	03:12'59"
36	06'43"	03:19'42"
37	05'27"	03:25'09"
38	05'42"	03:30'51"
39	06'15"	03:37'06"
40	06'38"	03:43'44"
41	06'02"	03:49'46"
42	06'13"	03:55'59"
42.3	05'28"	03:57'26"