林建誠 2019/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

林建誠高雄
ID 161701

28 位追隨者

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全馬 | 03:50:49 | 05:28/km | 第44馬

2019 葫蘆墩世界花博馬拉松

官方成績
日期	2019-01-27
成績	03:50:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'36")

00:26'36" (+01'05")

00:52'07"

10 km

(00:52'07")

00:25'31"

15 km

(01:19'56")

00:27'49" (+02'18")

00:55'52" (+03'45")

20 km

(01:47'59")

00:28'03" (+02'32")

25 km

(02:15'48")

00:27'49" (+02'18")

00:55'57" (+03'50")

30 km

(02:43'56")

00:28'08" (+02'37")

35 km

(03:12'01")

00:28'05" (+02'34")

00:57'24" (+05'17")

40 km

(03:41'20")

00:29'19" (+03'48")

Finish

(03:50:49)

日期: 2019-01-27 06:00 - 總爬升: 459 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2886 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+01'15")

1000 / 1000

2

05'13"

(11'18")

05'13" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'18"

(16'37")

05'18" (+00'29")

1000 / 3000

4

04'57"

(21'35")

04'57" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'01"

(26'36")

05'01" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 看花博

賽後評分: 後面才開始有路鏢，前面10幾km都沒看到指示牌
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 270.83 km

TCX 上傳 | 5 years ago

王文龍和李百信說推

·

李百信恭喜高速完賽讚喔~

2019-01-27 12:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'56"	00:12'01"
3	04'36"	00:16'37"
4	04'58"	00:21'35"
5	05'01"	00:26'36"
6	04'50"	00:31'26"
7	05'07"	00:36'33"
8	05'10"	00:41'43"
9	05'15"	00:46'58"
10	05'09"	00:52'07"
11	05'29"	00:57'36"
12	06'19"	01:03'55"
13	05'13"	01:09'08"
14	05'22"	01:14'30"
15	05'26"	01:19'56"
16	05'38"	01:25'34"
17	05'20"	01:30'54"
18	05'39"	01:36'33"
19	05'58"	01:42'31"
20	05'28"	01:47'59"
21	05'23"	01:53'22"
22	05'14"	01:58'36"
23	05'05"	02:03'41"
24	06'12"	02:09'53"
25	05'55"	02:15'48"
26	06'14"	02:22'02"
27	05'46"	02:27'48"
28	05'25"	02:33'13"
29	05'32"	02:38'45"
30	05'11"	02:43'56"
31	05'21"	02:49'17"
32	05'32"	02:54'49"
33	05'20"	03:00'09"
34	05'56"	03:06'05"
35	05'56"	03:12'01"
36	06'24"	03:18'25"
37	05'47"	03:24'12"
38	05'44"	03:29'56"
39	05'38"	03:35'34"
40	05'46"	03:41'20"
41	05'31"	03:46'51"
41.7	05'19"	03:50'49"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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成績 : 01:07:05

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