LikaiHo 2019/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

LikaiHo 台北市
ID 807

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全馬 | 04:30:17 | 06:24/km | 第44馬

2019 葫蘆墩世界花博馬拉松

官方成績
日期	2019-01-27
成績	04:30:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'22")

00:25'22"

00:50'47"

10 km

(00:50'47")

00:25'25" (+00'03")

15 km

(01:19'48")

00:29'01" (+03'39")

00:58'46" (+07'59")

20 km

(01:49'33")

00:29'45" (+04'23")

25 km

(02:22'04")

00:32'31" (+07'09")

01:08'09" (+17'22")

30 km

(02:57'42")

00:35'38" (+10'16")

35 km

(03:40'08")

00:42'26" (+17'04")

01:19'35" (+28'48")

40 km

(04:17'17")

00:37'09" (+11'47")

Finish

(04:30:17)

日期: 2019-01-27 06:01 - 總爬升: 327 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2313 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 15°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(8)

賽後評分: 希望交管可以再加強，好幾次看到跑者和騎機車爭道…
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 66.00 km

TCX 上傳 | 5 years ago

婉瑜💖 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'48"	00:11'19"
3	04'19"	00:15'38"
4	04'44"	00:20'22"
5	05'00"	00:25'22"
6	04'38"	00:30'00"
7	04'56"	00:34'56"
8	05'25"	00:40'21"
9	05'05"	00:45'26"
10	05'21"	00:50'47"
11	05'32"	00:56'19"
12	06'12"	01:02'31"
13	05'11"	01:07'42"
14	06'09"	01:13'51"
15	05'57"	01:19'48"
16	06'09"	01:25'57"
17	05'20"	01:31'17"
18	05'54"	01:37'11"
19	06'49"	01:44'00"
20	05'33"	01:49'33"
21	05'31"	01:55'04"
22	06'35"	02:01'39"
23	05'25"	02:07'04"
24	07'24"	02:14'28"
25	07'36"	02:22'04"
26	08'51"	02:30'55"
27	07'42"	02:38'37"
28	06'55"	02:45'32"
29	06'46"	02:52'18"
30	05'24"	02:57'42"
31	07'05"	03:04'47"
32	10'33"	03:15'20"
33	08'22"	03:23'42"
34	09'20"	03:33'02"
35	07'06"	03:40'08"
36	08'13"	03:48'21"
37	07'09"	03:55'30"
38	07'02"	04:02'32"
39	07'21"	04:09'53"
40	07'24"	04:17'17"
41	07'15"	04:24'32"
41.8	06'48"	04:30'17"

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