郭濬嘉 2019/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

郭濬嘉台中
ID 368020

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全馬 | 05:32:07 | 07:52/km | 第4馬

2019 老爺盃雙潭馬拉松

官方成績
日期	2019-01-27
成績	05:32:07
總名次	303 / 482
分組名次	276 / 433
平均速度	07:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'46")

00:38'46" (+04'42")

01:16'25" (+06'43")

10 km

(01:16'25")

00:37'39" (+03'35")

15 km

(01:52'03")

00:35'38" (+01'34")

01:09'42"

20 km

(02:26'07")

00:34'04"

25 km

(03:04'38")

00:38'31" (+04'27")

01:18'57" (+09'15")

30 km

(03:45'04")

00:40'26" (+06'22")

35 km

(04:26'57")

00:41'53" (+07'49")

01:28'44" (+19'02")

40 km

(05:13'48")

00:46'51" (+12'47")

Finish

(05:32:07)

日期: 2019-01-27 06:31 - 總爬升: 744 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2772 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 14°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+01'22")

1000 / 1000

2

07'38"

(14'42")

07'38" (+01'56")

1000 / 2000

3

09'25"

(24'07")

09'25" (+03'43")

1000 / 3000

4

07'07"

(31'15")

07'07" (+01'25")

1000 / 4000

5

07'29"

(38'45")

07'29" (+01'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 170.86 km

NEWBLANCE 小N 累積 : 1684.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Ding Ding 閉上眼睛, CZ Chang 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	07'38"	00:14'44"
3	09'25"	00:24'09"
4	07'07"	00:31'16"
5	07'30"	00:38'46"
6	08'54"	00:47'40"
7	08'36"	00:56'16"
8	07'12"	01:03'28"
9	06'30"	01:09'58"
10	06'27"	01:16'25"
11	06'56"	01:23'21"
12	06'57"	01:30'18"
13	06'16"	01:36'34"
14	06'13"	01:42'47"
15	09'16"	01:52'03"
16	05'43"	01:57'46"
17	06'39"	02:04'25"
18	06'42"	02:11'07"
19	07'17"	02:18'24"
20	07'43"	02:26'07"
21	06'24"	02:32'31"
22	07'43"	02:40'14"
23	07'21"	02:47'35"
24	07'17"	02:54'52"
25	09'46"	03:04'38"
26	07'19"	03:11'57"
27	08'23"	03:20'20"
28	09'15"	03:29'35"
29	08'17"	03:37'52"
30	07'12"	03:45'04"
31	09'16"	03:54'20"
32	06'35"	04:00'55"
33	11'27"	04:12'22"
34	07'29"	04:19'51"
35	07'06"	04:26'57"
36	13'42"	04:40'39"
37	06'55"	04:47'34"
38	06'57"	04:54'31"
39	06'46"	05:01'17"
40	12'31"	05:13'48"
41	07'11"	05:20'59"
42	06'40"	05:27'39"
42.5	08'30"	05:32'11"

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