林菁兒 2019/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

林菁兒嘉義
ID 314364

68 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 04:59:04 | 14:10/km | 第10半馬

2019 老爺盃雙潭馬拉松

官方成績
日期	2019-01-27
成績	04:59:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	14:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'06")

00:33'06" (+01'35")

01:08'52" (+03'37")

10 km

(01:08'52")

00:35'46" (+04'15")

15 km

(01:42'36")

00:33'44" (+02'13")

01:05'15"

20 km

(02:14'07")

00:31'31"

Finish

(04:59:04)

日期: 2019-01-27 06:30 - 總爬升: 855 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2113 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+01'26")

1000 / 1000

2

06'56"

(13'47")

06'56" (+01'31")

1000 / 2000

3

07'09"

(20'56")

07'09" (+01'44")

1000 / 3000

4

06'03"

(27'00")

06'03" (+00'38")

1000 / 4000

5

06'04"

(33'05")

06'04" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 沒有
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 263.10 km

NIKE ZOOM PEGASUS 34 累積 : 178.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 郭小銘和其他 16 人說推

·

觀看另 2 則留言

林菁兒就ㄧ直被推
只好跟著跑半嗎了😂😂😂

2019-01-27 16:28 ·

1 個人推

張同心恭喜完賽！

2019-01-27 19:59 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'56"	00:13'48"
3	07'09"	00:20'57"
4	06'05"	00:27'02"
5	06'04"	00:33'06"
6	08'11"	00:41'17"
7	06'49"	00:48'06"
8	06'12"	00:54'18"
9	06'05"	01:00'23"
10	08'29"	01:08'52"
11	05'48"	01:14'40"
12	07'28"	01:22'08"
13	05'54"	01:28'02"
14	05'55"	01:33'57"
15	08'39"	01:42'36"
16	05'26"	01:48'02"
17	05'37"	01:53'39"
18	06'27"	02:00'06"
19	06'14"	02:06'20"
20	07'47"	02:14'07"
21	05'48"	02:19'55"
22	06'41"	02:26'36"
23	06'23"	02:32'59"
24	06'43"	02:39'42"
25	08'04"	02:47'46"
26	06'47"	02:54'33"
27	07'05"	03:01'38"
28	08'08"	03:09'46"
29	08'48"	03:18'34"
30	07'17"	03:25'51"
31	10'00"	03:35'51"
32	05'49"	03:41'40"
33	08'20"	03:50'00"
34	11'11"	04:01'11"
35	05'53"	04:07'04"
36	08'43"	04:15'47"
37	05'48"	04:21'35"
38	05'42"	04:27'17"
39	06'25"	04:33'42"
40	08'54"	04:42'36"
41	06'29"	04:49'05"
42	05'38"	04:54'43"
42.7	06'24"	04:59'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h