Lili皆辛苦 2019/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

Lili皆辛苦彰化
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12.0 km | 01:03:54 | 05:19/km

2019 葫蘆墩世界花博馬拉松

官方成績
日期	2019-01-27
成績	01:03:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

日期: 2019-01-27 05:59 - 平均心率: 134 - 卡路里: 500 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 14°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'34")

05'14" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'14"

(15'48")

05'14" (+00'26")

1000 / 3000

4

04'48"

(20'37")

04'48"

1000 / 4000

5

04'48"

(25'25")

04'48"

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Lili皆辛苦

·

彰化

Lili皆辛苦

·

舒服的天氣非常適合跑步，可惜沒報全馬

賽前宣言: GO

賽後評分: 整體來說都不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 147.57 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Carlos / 卡洛斯到處跑, kelly 和其他 8 人說推

·

黃志榮女神厲害ㄛ恭喜漂亮高速完賽分3上凸台 !

2019-01-28 05:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'59"	00:11'34"
3	04'40"	00:16'14"
4	04'49"	00:21'03"
5	04'48"	00:25'51"
6	04'54"	00:30'45"
7	05'08"	00:35'53"
8	05'25"	00:41'18"
9	05'24"	00:46'42"
10	05'20"	00:52'02"
11	05'31"	00:57'33"
12	06'08"	01:03'41"
12.1	04'53"	01:04'20"

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