琇文 2019/01/27 訓練日誌

琇文嘉義
ID 310472

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琇文

全馬 | 04:06:52 | 05:51/km | 第33馬

2019 老爺盃雙潭馬拉松

官方成績
日期	2019-01-27
成績	04:06:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'53")

00:28'53" (+01'18")

00:57'52" (+01'48")

10 km

(00:57'52")

00:28'59" (+01'24")

15 km

(01:25'27")

00:27'35"

00:56'04"

20 km

(01:53'56")

00:28'29" (+00'54")

25 km

(02:23'44")

00:29'48" (+02'13")

01:00'42" (+04'38")

30 km

(02:54'38")

00:30'54" (+03'19")

35 km

(03:23'12")

00:28'34" (+00'59")

00:59'46" (+03'42")

40 km

(03:54'24")

00:31'12" (+03'37")

Finish

(04:06:52)

日期: 2019-01-27 06:30 - 總爬升: 827 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1739 Cal - 平均步頻: 206 - 溫度: 14°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'40")

1000 / 1000

06'01"

(11'48")

06'01" (+00'55")

1000 / 2000

05'47"

(17'35")

05'47" (+00'41")

1000 / 3000

05'46"

(23'22")

05'46" (+00'40")

1000 / 4000

05'31"

(28'53")

05'31" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

琇文

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嘉義

琇文

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賽後評分: 志工熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 264.12 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 許宜蓁和其他 11 人說推

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KenWu 讚！

2019-01-28 06:19 ·

張同心恭喜高速完賽！

2019-01-28 18:40 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	06'02"	00:11'48"
3	05'47"	00:17'35"
4	05'47"	00:23'22"
5	05'31"	00:28'53"
6	06'05"	00:34'58"
7	06'15"	00:41'13"
8	05'36"	00:46'49"
9	05'29"	00:52'18"
10	05'34"	00:57'52"
11	05'06"	01:02'58"
12	05'13"	01:08'11"
13	05'23"	01:13'34"
14	05'31"	01:19'05"
15	06'22"	01:25'27"
16	05'06"	01:30'33"
17	05'24"	01:35'57"
18	06'13"	01:42'10"
19	05'48"	01:47'58"
20	05'58"	01:53'56"
21	05'40"	01:59'36"
22	05'42"	02:05'18"
23	06'06"	02:11'24"
24	06'10"	02:17'34"
25	06'10"	02:23'44"
26	05'56"	02:29'40"
27	06'23"	02:36'03"
28	07'02"	02:43'05"
29	05'57"	02:49'02"
30	05'36"	02:54'38"
31	06'06"	03:00'44"
32	05'23"	03:06'07"
33	05'30"	03:11'37"
34	05'48"	03:17'25"
35	05'47"	03:23'12"
36	07'12"	03:30'24"
37	05'19"	03:35'43"
38	05'37"	03:41'20"
39	06'52"	03:48'12"
40	06'12"	03:54'24"
41	06'09"	04:00'33"
42	05'29"	04:06'02"
42.1	05'34"	04:06'52"