王惠英(依邦) 2014/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

王惠英(依邦) 屏東
ID 62674

198 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

王惠英(依邦)

5.0 km | 00:40:14 | 08:02/km

日期: 2014-05-02 16:57 - 天氣: 陰，悶熱 - 卡路里: 194 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 66%

Pace: 07'54" / 08'04" / 07'52" / 08'09" / 08'03" / 00'00" /

用很慢的速度設定只跑5公里，穿上護膝了但左膝還是不太舒服，傷腦筋禮拜天前一定是好不起來(>﹏<)

5月累積里程 : 103.37 km

Android - HTC HTC One 801e 上傳 | 10 years ago

曾少均, 王培堂和其他 28 人說推

·

觀看另 2 則留言

施靜宇別操壞了身體，休息是為了走更長遠的路!不知道妳平常有沒有做一些無氧運動?瑜珈，簡單的伸展操都可以喔！這是我個人的一點淺見，拍謝，我雞婆了!

2014-05-03 11:55 ·

1 個人推

王惠英(依邦) 靜宇。妳講的那些我都沒有做，我跑步前只會做一些簡單的拉筋熱熱身就衝出去了～～我看到運動筆記也介紹妳說的伸展運動，為了能跑到老是該改變一下運動方式，謝謝妳的分享～～

2014-05-03 14:02 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	08'04"	00:15'58"
3	07'52"	00:23'50"
4	08'09"	00:31'59"
5	08'03"	00:40'02"
5.0	07'47"	00:40'14"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km