胡合桔 2019/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

胡合桔新竹
ID 354898

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11.1 km | 00:54:51 | 04:55/km

日期: 2019-01-30 17:13 - 總爬升: 168 m - 地點: 美光↔花博后里園區 - 平均心率: 145 - 卡路里: 551 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 38% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 05'46" / 05'13" / 05'00" / 04'47" / 04'49" / 05'12" / 04'45" / 04'58" / 04'36" / 05'02" / 04'37" / 03'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+01'10")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'58")

05'12" (+00'37")

1000 / 2000

3

04'59"

(15'58")

04'59" (+00'24")

1000 / 3000

4

04'46"

(20'45")

04'46" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'48"

(25'34")

04'48" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

胡合桔

·

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胡合桔

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胡合桔

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胡合桔

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 362.42 km

NIKE 飛馬35 紅累積 : 242.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

賴華瑋, 宜靜💦 和其他 5 人說推

·

觀看另 3 則留言

胡合桔所以我也不常穿公里數才112 哈

2019-01-30 20:06 ·

1 個人推

林慧君那我的肉腳應該適合~

2019-01-31 07:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'13"	00:10'59"
3	05'00"	00:15'59"
4	04'47"	00:20'46"
5	04'49"	00:25'35"
6	05'12"	00:30'47"
7	04'45"	00:35'32"
8	04'58"	00:40'30"
9	04'36"	00:45'06"
10	05'02"	00:50'08"
11	04'37"	00:54'45"
11.1	03'27"	00:55'14"

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