雲遠德 2014/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
ID 74786

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22.0 km | 02:04:43 | 05:40/km | 第4半馬

2014 高雄那瑪夏水蜜桃千人路跑

官方成績
日期	2014-05-03
成績	02:04:43
總名次	72 / 611
分組名次	18 / 98
平均速度	05:40/km

官方證書

雲遠德

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'26")

00:25'26"

00:54'37"

10 km

(00:54'37")

00:29'11" (+03'45")

15 km

(01:21'28")

00:26'51" (+01'25")

00:56'41" (+02'04")

20 km

(01:51'18")

00:29'50" (+04'24")

Finish

(02:04:43)

日期: 2014-05-03 09:00 - 總爬升: 317 m - 地點: 那瑪夏 - 天氣: 晴轉陰 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1881 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 59%

水蜜桃+村民的熱情+美麗的風景+....

賽前宣言: Go!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 253.96 km

ASICS TARTHERZEAL 虎走累積 : 829.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

雲高慶, jimmychen2275 和其他 21 人說推

·

觀看另 2 則留言

吉哥水啦完賽

2014-05-03 17:46 ·

1 個人推

Jeter Hsiao 明年也去看一下風景，恭喜完賽〜

2014-05-04 18:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	05'12"	00:09'35"
3	05'03"	00:14'38"
4	05'16"	00:19'54"
5	05'32"	00:25'26"
6	06'29"	00:31'55"
7	06'02"	00:37'57"
8	05'49"	00:43'46"
9	05'26"	00:49'12"
10	05'25"	00:54'37"
11	05'01"	00:59'38"
12	05'08"	01:04'46"
13	05'20"	01:10'06"
14	05'56"	01:16'02"
15	05'26"	01:21'28"
16	05'43"	01:27'11"
17	05'26"	01:32'37"
18	05'56"	01:38'33"
19	06'38"	01:45'11"
20	06'07"	01:51'18"
21	05'40"	01:56'58"
22	06'14"	02:03'12"
22.1	11'09"	02:04'43"

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