艾斯《動魂》 2019/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

艾斯《動魂》新竹
ID 283107

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艾斯《動魂》

20.3 km | 01:55:29 | 05:41/km

日期: 2019-02-03 06:36 - 總爬升: 340 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 1038 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 06'10" / 05'52" / 06'13" / 05'18" / 05'48" / 05'25" / 04'57" / 05'08" / 05'05" / 11'16" / 06'11" / 05'33" / 05'13" / 05'49" / 06'00" / 05'49" / 05'45" / 05'25" / 05'33" / 05'25" / 11'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+01'13")

1000 / 1000

2

05'52"

(12'01")

05'52" (+00'56")

1000 / 2000

3

06'12"

(18'14")

06'12" (+01'16")

1000 / 3000

4

05'18"

(23'32")

05'18" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'47"

(29'20")

05'47" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

艾斯《動魂》

·

Day 2 腳累累的，本來是拍海賊王手勢，結果我比到妖尾😂😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 317.18 km

Adidas Boston 7黑累積 : 1013.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

莊秀菊, Elaine🌸 和其他 13 人說推

·

觀看另 3 則留言

林家逯早安新年快樂恭喜發財∼🎉🎉🎉

2019-02-04 08:24 ·

1 個人推

馬松華早安。運動愉快😊新年快樂🎉好強

2019-02-04 10:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'52"	00:12'02"
3	06'13"	00:18'15"
4	05'18"	00:23'33"
5	05'48"	00:29'21"
6	05'25"	00:34'46"
7	04'57"	00:39'43"
8	05'08"	00:44'51"
9	05'05"	00:49'56"
10	11'16"	01:01'12"
11	06'11"	01:07'23"
12	05'33"	01:12'56"
13	05'13"	01:18'09"
14	05'49"	01:23'58"
15	06'00"	01:29'58"
16	05'49"	01:35'47"
17	05'45"	01:41'32"
18	05'25"	01:46'57"
19	05'33"	01:52'30"
20	05'25"	01:57'55"
20.3	11'33"	02:01'26"

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