柏生 2014/05/04 訓練日誌

柏生彰化
ID 3879

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柏生

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 04:51:53 | 06:55/km | 第20馬

2014 北港媽祖盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2014-05-04
成績	04:51:53
總名次	1280 / 3164
分組名次	318 / 675
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'51")

00:29'51"

01:00'27"

10 km

(01:00'27")

00:30'36" (+00'45")

15 km

(01:32'43")

00:32'16" (+02'25")

01:03'59" (+03'32")

20 km

(02:04'26")

00:31'43" (+01'52")

25 km

(02:36'37")

00:32'11" (+02'20")

01:04'49" (+04'22")

30 km

(03:09'15")

00:32'38" (+02'47")

35 km

(03:43'22")

00:34'07" (+04'16")

01:25'47" (+25'20")

40 km

(04:35'02")

00:51'40" (+21'49")

Finish

(04:51:53)

日期: 2014-05-04 06:00 - 地點: 北港 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 81 - 卡路里: 3178 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

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2014.05.04北港媽祖馬拉松
第20馬，辛苦地完成....
夏日馬拉松本來就是比較耗體力的，媽祖保佑...
36K之前一切都在控制之中，速度比想像中還理想....
但是進入37K後，抽筋....啥....這是我跑馬以來第一次抽筋，會痛呦!!
很感謝陳杰甫和潘孝宜不離不棄地陪我走走跑跑....優美地一塊進終點...

賽前宣言: 20

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	74~90	65~79%
2:M馬拉松配速區	90~102	79~89%
3:T乳酸耐力區	102~105	89~92%
4:A無氧耐力區	105~112	92~97.5%
5:I最大耗氧區	112~115	97.5~100%
最大心率為115 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 207.71 km

Nike free 3.0 v5 累積 : 2067.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

Kevin Chen, 晴奈奈和其他 21 人說推

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王同安恭喜完賽~

2014-05-05 18:48 ·

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晴奈奈太厲害了~~

2014-05-06 10:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'38"	00:11'42"
3	05'46"	00:17'28"
4	05'45"	00:23'13"
5	06'38"	00:29'51"
6	05'55"	00:35'46"
7	06'35"	00:42'21"
8	05'46"	00:48'07"
9	06'31"	00:54'38"
10	05'49"	01:00'27"
11	05'56"	01:06'23"
12	06'16"	01:12'39"
13	06'48"	01:19'27"
14	05'56"	01:25'23"
15	07'20"	01:32'43"
16	06'07"	01:38'50"
17	06'44"	01:45'34"
18	05'57"	01:51'31"
19	06'08"	01:57'39"
20	06'47"	02:04'26"
21	06'05"	02:10'31"
22	07'05"	02:17'36"
23	06'17"	02:23'53"
24	06'42"	02:30'35"
25	06'02"	02:36'37"
26	06'56"	02:43'33"
27	06'05"	02:49'38"
28	06'36"	02:56'14"
29	06'05"	03:02'19"
30	06'56"	03:09'15"
31	06'05"	03:15'20"
32	07'52"	03:23'12"
33	06'09"	03:29'21"
34	07'27"	03:36'48"
35	06'34"	03:43'22"
36	09'41"	03:53'03"
37	12'58"	04:06'01"
38	12'20"	04:18'21"
39	09'32"	04:27'53"
40	07'09"	04:35'02"
41	07'38"	04:42'40"
42	06'30"	04:49'10"
42.1	23'26"	04:51'56"