Calvin Wu 2014/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

Calvin Wu 桃園
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半馬 | 01:41:49 | 04:49/km | 第7半馬

2014 北港媽祖盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2014-05-04
成績	01:41:49
總名次	150 / 3346
分組名次	20 / 490
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'36")

00:23'36"

00:47'19"

10 km

(00:47'19")

00:23'43" (+00'07")

15 km

(01:11'20")

00:24'01" (+00'25")

00:48'44" (+01'25")

20 km

(01:36'03")

00:24'43" (+01'07")

Finish

(01:41:49)

日期: 2014-05-04 06:00 - 平均心率: 30 - 卡路里: 1861 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

桃園

Calvin Wu

·

桃園

Calvin Wu

·

睽違七個月，今年第一場半馬，凌晨兩點從桃園開了將近三小時的夜車下去，想不到狀況意外的好，算是刷新了自己半馬最佳紀錄，繼去年的桃園馬之後，再次幸運的站上了頒獎台

賽前宣言: 去年十月後的第一場半馬，加油

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 64.99 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 WIDE 累積 : 1776.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

onion, 葉順德和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'33"	00:09'28"
3	04'42"	00:14'10"
4	04'44"	00:18'54"
5	04'42"	00:23'36"
6	04'46"	00:28'22"
7	04'48"	00:33'10"
8	04'44"	00:37'54"
9	04'45"	00:42'39"
10	04'40"	00:47'19"
11	04'42"	00:52'01"
12	04'47"	00:56'48"
13	04'49"	01:01'37"
14	04'54"	01:06'31"
15	04'49"	01:11'20"
16	04'57"	01:16'17"
17	04'57"	01:21'14"
18	05'07"	01:26'21"
19	04'57"	01:31'18"
20	04'45"	01:36'03"
21	04'35"	01:40'38"
21.0	168'03"	01:42'39"

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