| 前兩天帶學生露營玩瘋了，周末假日則風塵僕僕前往雲林參加北港馬拉松，賽前擔心先前沒好的腳，傷勢會更嚴重…乾脆就把這場馬當作輕鬆練習欣賞風景的LSD吧
六點鳴槍起跑，近萬人殺出拱門，聲勢挺壯觀的…
前面12K，五分速跑起來還輕鬆愉快，
到了14K腳底開始痛了速度一直掉勉強維持五分多，
折返的20K過後更痛變成六分多速，起跑時溫度已23度，濕度93%就像是溺水中跑，不易散熱，加上毒辣的太陽往身上招呼後，後半馬令我有點中暑，體力流失加傷勢，目標從340，變成350，後來索性保四就好…
心情放鬆後，開始大吃大喝，這場補給真豐盛喔，吃得好撐，幾乎快吐，折返前的清涼啤酒，中途好多的補給站，西瓜、柳橙、香蕉、番茄，還有仙草...都給他吃個痛快，冰可樂喝了超多，外加蜂蜜汁，讚啦吃到飽。挺著飽肚還真有點脹，好不容易找到路邊草叢，一肚子黃湯就給他解放一下，好爽，路邊幾次的噴霧區消暑不少，暢快。
到了河堤前的36K補給站，西瓜加上梅子粉，還有冰啤酒，哈哈，自然又是大吃大喝一頓啦，感恩啊，走之前還抓了兩塊西瓜邊走邊吃，不顧形象了...
爬到河堤上，眼界一開，這是這場賽事最美的一段風景
瞭望遠方，心情舒暢，腳底叫痛，肚子喊撐，心情真複雜…想不到不拚速度的輕鬆跑馬，還真是享受啊，第一次體會到這種悠閒的感覺，但是腳底卻抗議到不行...痛啊
終點前2K發現之前混過頭，要四小時跑完還要拚一下
只好忍著舊傷痛楚卯起來跑，通過朝天宮前的紅毯大道，
看到好多親切的在地人熱情地幫我加油，感覺真讚，轉個彎，看見拱門奮力擠出最後力氣衝回終點，剛好在四小時
內達成目標。
今天真是開心，只是回家後必須好好復健了，鐵腿了一整天...在傷痛卻又愉快中完成了個人第九馬...讚啊
這場馬.有點怪異，我出發時晶片應該沒感應到，大會成績跟晶片成績竟然一模一樣，見鬼了... 賽前宣言: 腳傷沒好，四小時完賽就偷笑了... | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% | | 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 203.63 km | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'40" | 00:04'40" | | 2 | 04'37" | 00:09'17" | | 3 | 04'39" | 00:13'56" | | 4 | 04'44" | 00:18'40" | | 5 | 04'55" | 00:23'35" | | 6 | 04'48" | 00:28'23" | | 7 | 04'45" | 00:33'08" | | 8 | 04'47" | 00:37'55" | | 9 | 04'44" | 00:42'39" | | 10 | 04'48" | 00:47'27" | | 11 | 04'54" | 00:52'21" | | 12 | 04'59" | 00:57'20" | | 13 | 05'01" | 01:02'21" | | 14 | 05'03" | 01:07'24" | | 15 | 05'23" | 01:12'47" | | 16 | 05'06" | 01:17'53" | | 17 | 05'05" | 01:22'58" | | 18 | 05'05" | 01:28'03" | | 19 | 05'11" | 01:33'14" | | 20 | 05'16" | 01:38'30" | | 21 | 05'22" | 01:43'52" | | 22 | 05'24" | 01:49'16" | | 23 | 05'35" | 01:54'51" | | 24 | 06'05" | 02:00'56" | | 25 | 05'44" | 02:06'40" | | 26 | 06'17" | 02:12'57" | | 27 | 05'49" | 02:18'46" | | 28 | 05'37" | 02:24'23" | | 29 | 05'55" | 02:30'18" | | 30 | 05'52" | 02:36'10" | | 31 | 06'16" | 02:42'26" | | 32 | 06'35" | 02:49'01" | | 33 | 06'11" | 02:55'12" | | 34 | 06'23" | 03:01'35" | | 35 | 06'30" | 03:08'05" | | 36 | 06'21" | 03:14'26" | | 37 | 06'39" | 03:21'05" | | 38 | 07'47" | 03:28'52" | | 39 | 06'57" | 03:35'49" | | 40 | 06'49" | 03:42'38" | | 41 | 06'13" | 03:48'51" | | 42 | 05'32" | 03:54'23" | | 42.1 | 26'12" | 03:56'54" |
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全馬 | 03:56:16 | 05:35/km | 第9馬
新竹
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