Sen Wu 2014/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

Sen Wu 新北市
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恭喜完成了第 0 馬

2 H | 29.9 km | 04:01/km

WINGS FOR LIFE WORLD RUN

官方成績
日期	2014-05-04
成績	29.87 km
總名次	1580 / -
分組名次	14 / -
平均速度	04:01/km

官方證書

Sen Wu

日期: 2014-05-04 18:00 - 總爬升: 120 m - 平均心率: 71 - 卡路里: 2494 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

新北市

Sen Wu

·

新北市

Sen Wu

·

賽前宣言: 目標活過二個半小時

賽後評分: 賽道的規劃,跑者的分區... 簡單但又充足的補給伴著花蓮熱情加油的民眾很棒的一個賽事希望明年台灣能再爭取主辦!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 157.57 km

adidas adizero Takumi-sen 累積 : 1097.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

謝嘉明, 一妹和其他 29 人說推

·

Jason HJ Chiou 厲害厲害非常厲害!!

2014-05-05 07:26 ·

1 個人推

康志嘉厲害啦～

2014-05-05 20:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'33"	00:09'14"
3	04'24"	00:13'38"
4	04'21"	00:17'59"
5	04'30"	00:22'29"
6	04'44"	00:27'13"
7	04'25"	00:31'38"
8	04'19"	00:35'57"
9	04'24"	00:40'21"
10	04'33"	00:44'54"
11	04'42"	00:49'36"
12	05'01"	00:54'37"
13	04'32"	00:59'09"
14	04'29"	01:03'38"
15	04'26"	01:08'04"
16	04'47"	01:12'51"
17	05'16"	01:18'07"
18	05'00"	01:23'07"
19	05'50"	01:28'57"
20	05'14"	01:34'11"
21	05'23"	01:39'34"
22	05'12"	01:44'46"
23	05'11"	01:49'57"
24	05'03"	01:55'00"
25	04'53"	01:59'53"
26	04'56"	02:04'49"
27	05'06"	02:09'55"
28	05'21"	02:15'16"
29	05'37"	02:20'53"
30.0	05'26"	02:26'04"

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