Birdy Peng 2019/02/16 訓練日誌

Birdy Peng 新竹
ID 395611

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Birdy Peng

半馬 | 02:03:58 | 05:52/km | 第2半馬

2019 寶山鄉農會橘子嘉年華舞動活力路跑

官方成績
日期	2019-02-16
成績	02:03:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'37")

00:29'37" (+00'45")

00:58'31"

10 km

(00:58'31")

00:28'54" (+00'02")

15 km

(01:27'23")

00:28'52"

00:58'36" (+00'05")

20 km

(01:57'07")

00:29'44" (+00'52")

Finish

(02:03:58)

日期: 2019-02-16 06:01 - 總爬升: 387 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1272 Cal - 總步數: 22000 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'11"

(06'11")

06'10" (+01'03")

1000 / 1000

177 / 90

05'51"

(12'02")

05'50" (+00'43")

1001 / 2002

180 / 95

05'56"

(17'58")

05'55" (+00'48")

1001 / 3003

177 / 94

05'41"

(23'39")

05'40" (+00'33")

1000 / 4004

177 / 99

06'10"

(29'49")

06'09" (+01'02")

1000 / 5005

175 / 92

展開計圈分析

可惜沒破2

賽前宣言: 要破2

賽後評分: 亂
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 164.56 km

asics CT-20007 累積 : 1108.3 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

劉忠憲, 鍾幸芳和其他 4 人說推

留言

CCHung 恭禧高速破 PB

2019-02-16 22:33 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'47"	00:11'57"
3	05'54"	00:17'51"
4	05'37"	00:23'28"
5	06'09"	00:29'37"
6	05'35"	00:35'12"
7	06'15"	00:41'27"
8	05'56"	00:47'23"
9	05'28"	00:52'51"
10	05'40"	00:58'31"
11	05'15"	01:03'46"
12	05'58"	01:09'44"
13	05'39"	01:15'23"
14	05'42"	01:21'05"
15	06'18"	01:27'23"
16	05'35"	01:32'58"
17	06'28"	01:39'26"
18	06'07"	01:45'33"
19	05'40"	01:51'13"
20	05'54"	01:57'07"
21	05'10"	02:02'17"
21.1	16'07"	02:03'58"