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    Susie Liu 新竹
    ID 185349
    150 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Susie Liu
    半馬 | 02:08:49 | 06:06/km | 第6半馬
    2019 寶山鄉農會橘子嘉年華舞動活力路跑
    官方成績
    日期2019-02-16
    成績02:08:49
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:06/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:31'11")
    		00:31'11" (+01'14")01:01'08"
    10 km(01:01'08")
    		00:29'57"
    15 km(01:33'03")
    		00:31'55" (+01'58")01:04'24" (+03'16")
    20 km(02:05'32")
    		00:32'29" (+02'32")
    Finish(02:08:49)

    日期: 2019-02-16 06:01 - 總爬升: 312 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 921 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 83%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'24"  (06'24")
    		06'24" (+00'54")1000 / 1000
    2
    06'15"  (12'39")
    		06'15" (+00'45")1000 / 2000
    3
    06'01"  (18'40")
    		06'01" (+00'31")1000 / 3000
    4
    05'53"  (24'34")
    		05'53" (+00'23")1000 / 4000
    5
    06'36"  (31'11")
    		06'36" (+01'06")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'45"  (36'56")
    		05'45" (+00'15")1000 / 6000
    7
    06'38"  (43'35")
    		06'38" (+01'08")1000 / 7000
    8
    06'02"  (49'38")
    		06'02" (+00'32")1000 / 8000
    9
    05'36"  (55'14")
    		05'36" (+00'06")1000 / 9000
    10
    05'53"  (01:01'08")
    		05'53" (+00'23")1000 / 10000
    11
    05'30"  (01:06'38")
    		05'30"1000 / 11000
    12
    06'24"  (01:13'03")
    		06'24" (+00'54")1000 / 12000
    13
    06'38"  (01:19'41")
    		06'38" (+01'08")1000 / 13000
    14
    06'21"  (01:26'03")
    		06'21" (+00'51")1000 / 14000
    15
    07'00"  (01:33'03")
    		07'00" (+01'30")1000 / 15000
    16
    06'11"  (01:39'15")
    		06'11" (+00'41")1000 / 16000
    17
    07'06"  (01:46'21")
    		07'06" (+01'36")1000 / 17000
    18
    06'39"  (01:53'00")
    		06'39" (+01'09")1000 / 18000
    19
    06'08"  (01:59'09")
    		06'08" (+00'38")1000 / 19000
    20
    06'23"  (02:05'32")
    		06'23" (+00'53")1000 / 20000
    21
    03'16"  (02:08'49")
    		04'56" 664 / 20664
    新竹
    Susie Liu
    John Chen 說推
    · 留言
    新竹
    Susie Liu
    John Chen 說推
    · 留言

    賽前希望可以2小時10分～2小時15分之間完成，所以全程沒有步兵，共喝三次水，覺得累就稍降速，最後看到阿和騎機車出現，問他離終點還有多遠⋯⋯最後三百公尺可以說是用力衝刺！哈哈，達標⋯⋯開心😊

    賽前宣言: 跑友們揪團一起跑^^
    賽後評分: 跑的時候沒有吃補給，只喝水，賽後補給沒有去年好，但是可以吃飽，特別建議完賽後水的補充可以再便利些，半馬回來之後，排隊很久才有水喝。
    給 3 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區109~13365~79%
    2:M馬拉松配速區133~15079~89%
    3:T乳酸耐力區150~15589~92%
    4:A無氧耐力區155~16492~97.5%
    5:I最大耗氧區164~16997.5~100%
    最大心率為169 點此去設定最大心率
    2月累積里程 : 176.84 km
    TCX 上傳 | 5 years ago
    Jane Tseng , Kenny Chen 和其他 31 人說推
    · 留言
    觀看另 31 則留言
    John Chen 早安丫
    Susie……
    你這里程是不是少了點丫‥‥😂😂😂
    2019-02-16 09:52 ·
     1 個人推
    王國達(新竹瘋) 恭喜完賽
    2019-02-16 10:46 ·
     1 個人推
    Susie Liu John,早安😊
    哈哈 好像真的少了點
    2019-02-16 11:14 ·
     1 個人推
    Susie Liu 謝謝達哥，看不到你的背影哩
    2019-02-16 11:15 ·
    ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️ 原來蘇西也有報。差點山路馬破二👍 恭喜完賽🎉
    2019-02-16 11:36 ·
     1 個人推
    李佳惠 恭喜蘇西達標完賽！
    2019-02-16 11:37 ·
     1 個人推
    Susie Liu 謝謝佑 要破2可能還有點練哩，我今天可說是用盡生命🤣🤣🤣
    2019-02-16 11:39 ·
     1 個人推
    Susie Liu 謝謝佳惠😁😁😁
    2019-02-16 11:39 ·
    馬松華 恭喜完賽
    2019-02-16 11:47 ·
     1 個人推
    ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️ 不會啦，找個人帶就可以破了
    2019-02-16 11:51 ·
     1 個人推
    Susie Liu 謝謝馬大😊
    2019-02-16 11:52 ·
     1 個人推
    Susie Liu 佑 最近有努力跟著跑，的確有很大的幫助！不過，應該還要努力一段時間才有機會！
    2019-02-16 11:55 ·
     1 個人推
    ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️ 底都打的不錯了。不會很難的💪
    2019-02-16 12:32 ·
     1 個人推
    Susie Liu 好的！努力💪努力💪！
    2019-02-16 12:34 ·
     1 個人推
    Jackie 恭喜完賽啊啊。月底還有一場橘子啊啊.！
    2019-02-16 12:36 ·
     1 個人推
    ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️ 💪💪💪過年一起跑就覺得時機差不多了。找個配速穩的帶，基本就過了😊🏃
    2019-02-16 12:36 ·
     1 個人推
    Susie Liu J帥 月底橘子 我當志工，你有參加嗎？加油💪
    2019-02-16 12:37 ·
    Susie Liu 佑⋯⋯跑步有時候最怕練習中斷，月底前可能都沒辦法跑步，這就是我擔心的！希望⋯⋯三月開始跑不會太大影響！
    2019-02-16 12:39 ·
     1 個人推
    曾釆薇 漂亮的成績
    2019-02-16 12:58 ·
     1 個人推
    Susie Liu 謝謝采薇😊
    2019-02-16 13:02 ·
    Anne 恭喜達標！
    2019-02-16 13:24 ·
     1 個人推
    Susie Liu 謝謝Anne姊❤️
    2019-02-16 13:27 ·
     1 個人推
    暴龍 跑的很好啊，恭喜高速完賽唷。
    2019-02-16 13:41 ·
     1 個人推
    Susie Liu 謝謝暴龍😊
    2019-02-16 13:43 ·
    多運動 恭喜達標！
    2019-02-16 15:41 ·
     1 個人推
    Susie Liu 謝謝多哥😊
    2019-02-16 17:07 ·
    鍾勝棋 恭喜漂亮完賽
    2019-02-16 19:48 ·
     1 個人推
    Susie Liu 謝謝勝棋😊
    2019-02-16 19:51 ·
    張文騰（湖口愛跑團） 再努力一下就破2了
    2019-02-16 20:26 ·
     1 個人推
    John Chen 原來比賽丫‥‥‥
    恭喜高速完賽喔‥‥
    2019-02-16 21:16 ·
     1 個人推
    Susie Liu 文騰團長！可能要很努力很努力才有機會🤣
    2019-02-16 21:22 ·
     1 個人推
    Susie Liu John,晚安
    過年跑的腿超痠
    不休息不行，更何況有賽事
    雖說只是半馬😁
    2019-02-16 21:23 ·
     1 個人推
    ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️ 剩兩週過完二月，沒事的👍我都有軟爛過一個禮拜沒跑😂
    2019-02-17 08:27 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 113~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'24"00:06'24"
    206'15"00:12'39"
    306'01"00:18'40"
    405'54"00:24'34"
    506'37"00:31'11"
    605'45"00:36'56"
    706'39"00:43'35"
    806'03"00:49'38"
    905'36"00:55'14"
    1005'54"01:01'08"
    1105'30"01:06'38"
    1206'25"01:13'03"
    1306'38"01:19'41"
    1406'22"01:26'03"
    1507'00"01:33'03"
    1606'12"01:39'15"
    1707'06"01:46'21"
    1806'40"01:53'01"
    1906'08"01:59'09"
    2006'23"02:05'32"
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