正文 2019/02/16 訓練日誌

正文新竹
ID 163181

144 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

正文

半馬 | 02:23:55 | 06:49/km | 第5半馬

2019 寶山鄉農會橘子嘉年華舞動活力路跑

官方成績
日期	2019-02-16
成績	02:23:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'56")

00:34'56" (+01'22")

01:10'01" (+01'10")

10 km

(01:10'01")

00:35'05" (+01'31")

15 km

(01:43'35")

00:33'34"

01:08'51"

20 km

(02:18'52")

00:35'17" (+01'43")

Finish

(02:23:55)

日期: 2019-02-16 06:01 - 總爬升: 345 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1112 Cal - 總步數: 25510 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'29"

(07'29")

07'28" (+01'14")

1000 / 1000

177 / 75

06'47"

(14'16")

06'46" (+00'32")

1001 / 2001

178 / 82

07'41"

(21'57")

07'40" (+01'26")

1000 / 3002

166 / 78

06'20"

(28'17")

06'19" (+00'05")

1001 / 4003

182 / 86

07'00"

(35'17")

06'59" (+00'45")

1001 / 5005

179 / 79

展開計圈分析

賽後評分: 補給普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 110.17 km

母子鱷魚 Y拖-005 累積 : 2062.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

張文宗, J 和其他 20 人說推

留言

觀看另 9 則留言

t a i c
阿娘唯～正文又開始發功惹～ XD

恭喜玩賽唷，什麼時候才練好跑馬吃飽吃滿呢？！

2019-02-22 17:17 ·

1 個人推

正文謝謝taic~其實是因為跑完有送一箱橘子,哈~

2019-02-22 17:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	06'42"	00:14'10"
3	07'37"	00:21'47"
4	06'14"	00:28'01"
5	06'55"	00:34'56"
6	07'39"	00:42'35"
7	06'58"	00:49'33"
8	06'29"	00:56'02"
9	07'28"	01:03'30"
10	06'31"	01:10'01"
11	06'13"	01:16'14"
12	07'19"	01:23'33"
13	07'15"	01:30'48"
14	06'17"	01:37'05"
15	06'30"	01:43'35"
16	07'34"	01:51'09"
17	06'38"	01:57'47"
18	06'24"	02:04'11"
19	08'19"	02:12'30"
20	06'22"	02:18'52"
20.6	08'16"	02:23'55"