Ying Cheng 2019/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

Ying Cheng 台北市
ID 303942

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:39:31 | 08:02/km | 第1馬

2019 浪漫台三戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2019-02-16
成績	05:39:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'10")

00:31'10"

01:06'11"

10 km

(01:06'11")

00:35'01" (+03'51")

15 km

(01:44'08")

00:37'57" (+06'47")

01:16'29" (+10'18")

20 km

(02:22'40")

00:38'32" (+07'22")

25 km

(03:09'48")

00:47'08" (+15'58")

01:28'21" (+22'10")

30 km

(03:51'01")

00:41'13" (+10'03")

35 km

(04:36'05")

00:45'04" (+13'54")

01:26'07" (+19'56")

40 km

(05:17'08")

00:41'03" (+09'53")

Finish

(05:39:31)

日期: 2019-02-16 07:00 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1692 Cal - 平均步頻: 166

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'08"

(10'08")

06'18" (+00'23")

1609 / 1609

2

10'19"

(20'28")

06'25" (+00'30")

1609 / 3218

3

09'32"

(30'01")

05'55"

1609 / 4828

4

12'05"

(42'07")

07'31" (+01'36")

1609 / 6437

5

11'41"

(53'48")

07'16" (+01'21")

1609 / 8046

展開計圈分析

台北市

Ying Cheng

·

3/2都是坡，我哪來的勇氣跑全馬😆

賽後評分: 肌樂能多幾罐更好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 94.47 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳皮, 凱傑和其他 14 人說推

·

觀看另 6 則留言

Ying Cheng 艾斯，謝謝你們帶著我跑😭😭

2019-02-18 07:39 ·

1 個人推

Polun Tsai 有時候靠得不只是勇氣而是決心

2019-03-13 14:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'16"	00:12'41"
3	06'33"	00:19'14"
4	05'46"	00:25'00"
5	06'10"	00:31'10"
6	08'16"	00:39'26"
7	06'16"	00:45'42"
8	07'47"	00:53'29"
9	06'52"	01:00'21"
10	05'50"	01:06'11"
11	08'06"	01:14'17"
12	07'29"	01:21'46"
13	06'41"	01:28'27"
14	09'07"	01:37'34"
15	06'34"	01:44'08"
16	07'23"	01:51'31"
17	06'21"	01:57'52"
18	08'05"	02:05'57"
19	06'17"	02:12'14"
20	10'26"	02:22'40"
21	07'44"	02:30'24"
22	10'43"	02:41'07"
23	10'48"	02:51'55"
24	10'19"	03:02'14"
25	07'34"	03:09'48"
26	07'48"	03:17'36"
27	08'54"	03:26'30"
28	06'32"	03:33'02"
29	09'01"	03:42'03"
30	08'58"	03:51'01"
31	07'38"	03:58'39"
32	10'16"	04:08'55"
33	08'42"	04:17'37"
34	09'18"	04:26'55"
35	09'10"	04:36'05"
36	06'51"	04:42'56"
37	06'42"	04:49'38"
38	10'40"	05:00'18"
39	08'01"	05:08'19"
40	08'49"	05:17'08"
41	08'08"	05:25'16"
42	07'25"	05:32'41"
42.7	09'24"	05:39'32"

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