萬家通 2019/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

萬家通苗栗
ID 336320

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半馬 | 02:09:25 | 06:08/km | 第3半馬

2019 寶山鄉農會橘子嘉年華舞動活力路跑

官方成績
日期	2019-02-16
成績	02:09:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'17")

00:30'17"

01:00'54"

10 km

(01:00'54")

00:30'37" (+00'20")

15 km

(01:32'39")

00:31'45" (+01'28")

01:04'01" (+03'07")

20 km

(02:04'55")

00:32'16" (+01'59")

Finish

(02:09:25)

日期: 2019-02-16 06:01 - 總爬升: 403 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1121 Cal - 總步數: 41094 - 平均步頻: 317 - 平均步幅: 50 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'59"

(05'59")

05'56" (+00'27")

1007 / 1007

333 / 50

2

05'34"

(11'33")

05'33" (+00'04")

1002 / 2009

311 / 57

3

06'13"

(17'46")

06'10" (+00'41")

1006 / 3015

325 / 49

4

05'52"

(23'38")

05'48" (+00'19")

1009 / 4025

335 / 51

5

06'40"

(30'18")

06'39" (+01'10")

1000 / 5025

343 / 43

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 55.62 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳亮亮, 許文銓和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'34"	00:11'32"
3	06'10"	00:17'42"
4	05'50"	00:23'32"
5	06'45"	00:30'17"
6	05'58"	00:36'15"
7	06'32"	00:42'47"
8	05'47"	00:48'34"
9	06'30"	00:55'04"
10	05'50"	01:00'54"
11	05'35"	01:06'29"
12	06'25"	01:12'54"
13	06'40"	01:19'34"
14	06'05"	01:25'39"
15	07'00"	01:32'39"
16	06'58"	01:39'37"
17	06'38"	01:46'15"
18	05'49"	01:52'04"
19	06'42"	01:58'46"
20	06'09"	02:04'55"
20.8	05'53"	02:09'25"

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