Lawrence Hsu 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

Lawrence Hsu 台北市
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25.0 km | 01:45:46 | 04:13/km | 第5半馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	01:45:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'58")

00:20'58" (+00'16")

00:41'40"

10 km

(00:41'40")

00:20'42"

15 km

(01:03'07")

00:21'27" (+00'45")

00:42'59" (+01'19")

20 km

(01:24'39")

00:21'32" (+00'50")

25 km

(01:45'47")

00:21'08" (+00'26")

00:00'00"

Finish

(01:45:46)

日期: 2019-02-17 05:50 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1398 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'10"

(04'10")

04'10" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'12"

(08'22")

04'12" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'28"

(12'50")

04'28" (+00'28")

1000 / 3000

4

04'00"

(16'51")

04'00"

1000 / 4000

5

04'06"

(20'58")

04'06" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

配心率跑

賽後評分: 今天比去年涼
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 379.64 km

Nike 4%_1 累積 : 464.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Elle Tsai, Rarry Lin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'12"	00:08'22"
3	04'29"	00:12'51"
4	04'00"	00:16'51"
5	04'07"	00:20'58"
6	04'05"	00:25'03"
7	04'02"	00:29'05"
8	04'23"	00:33'28"
9	04'03"	00:37'31"
10	04'09"	00:41'40"
11	04'13"	00:45'53"
12	04'16"	00:50'09"
13	04'13"	00:54'22"
14	04'21"	00:58'43"
15	04'24"	01:03'07"
16	04'14"	01:07'21"
17	04'18"	01:11'39"
18	04'22"	01:16'01"
19	04'17"	01:20'18"
20	04'21"	01:24'39"
21	04'18"	01:28'57"
22	04'27"	01:33'24"
23	04'19"	01:37'43"
24	04'18"	01:42'01"
24.9	04'07"	01:45'47"

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