楊阿全 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

楊阿全高雄
ID 282147

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2.4 km | 00:12:35 | 05:11/km

日期: 2019-02-17 05:12 - 平均心率: 129 - 卡路里: 136 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

Pace: 11'29" / 05'04" / 04'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'29")

05'03"

1000 / 2000

3

02'05"

(12'35")

04'56"

423 / 2423

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 327.35 km

TCX 上傳 | 5 years ago

葉文凱和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'29"	00:11'29"
2	05'04"	00:16'33"
2.4	04'57"	00:18'39"

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