Hsia Yi Nan 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

Hsia Yi Nan 高雄
ID 406164

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恭喜完成了初半馬

25.0 km | 02:14:55 | 05:23/km | 第1半馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	02:14:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'42")

00:29'42" (+03'39")

00:56'00" (+03'20")

10 km

(00:56'00")

00:26'18" (+00'15")

15 km

(01:22'03")

00:26'03"

00:52'40"

20 km

(01:48'40")

00:26'37" (+00'34")

25 km

(02:14'56")

00:26'16" (+00'13")

00:00'00"

Finish

(02:14:55)

日期: 2019-02-17 05:56 - 總爬升: 410 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 1453 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'20"

(11'11")

05'20" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'59"

(18'10")

06'59" (+01'54")

1000 / 3000

4

05'50"

(24'00")

05'50" (+00'45")

1000 / 4000

5

05'40"

(29'41")

05'40" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 初半馬

賽後評分: 讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 203.99 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Nan Chen, 陳俊豪和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'21"	00:11'11"
3	07'00"	00:18'11"
4	05'50"	00:24'01"
5	05'41"	00:29'42"
6	05'12"	00:34'54"
7	05'14"	00:40'08"
8	05'28"	00:45'36"
9	05'09"	00:50'45"
10	05'15"	00:56'00"
11	05'05"	01:01'05"
12	05'09"	01:06'14"
13	05'17"	01:11'31"
14	05'12"	01:16'43"
15	05'20"	01:22'03"
16	05'17"	01:27'20"
17	05'15"	01:32'35"
18	05'26"	01:38'01"
19	05'10"	01:43'11"
20	05'29"	01:48'40"
21	05'30"	01:54'10"
22	05'20"	01:59'30"
23	05'24"	02:04'54"
24	05'05"	02:09'59"
25.0	05'01"	02:14'56"

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