Andy Wu 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Wu 台北市
ID 305856

< 上一篇

下一篇 >

25.0 km | 02:06:48 | 05:04/km | 第13半馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	02:06:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'25")

00:24'25"

00:49'16"

10 km

(00:49'16")

00:24'51" (+00'26")

15 km

(01:14'26")

00:25'10" (+00'45")

00:51'19" (+02'03")

20 km

(01:40'35")

00:26'09" (+01'44")

25 km

(02:06'50")

00:26'15" (+01'50")

00:00'00"

Finish

(02:06:48)

日期: 2019-02-17 05:50 - 總爬升: 480 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1403 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'44"

(09'36")

04'44"

1000 / 2000

3

05'04"

(14'40")

05'04" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'47"

(19'28")

04'47" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'55"

(24'24")

04'55" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 129.55 km

NIKE STREAK6丈青累積 : 533.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'45"	00:09'37"
3	05'04"	00:14'41"
4	04'48"	00:19'29"
5	04'56"	00:24'25"
6	04'53"	00:29'18"
7	04'52"	00:34'10"
8	05'19"	00:39'29"
9	04'49"	00:44'18"
10	04'58"	00:49'16"
11	04'58"	00:54'14"
12	04'58"	00:59'12"
13	05'06"	01:04'18"
14	05'05"	01:09'23"
15	05'03"	01:14'26"
16	05'14"	01:19'40"
17	05'10"	01:24'50"
18	05'25"	01:30'15"
19	05'08"	01:35'23"
20	05'12"	01:40'35"
21	05'23"	01:45'58"
22	05'15"	01:51'13"
23	05'42"	01:56'55"
24	05'03"	02:01'58"
25.0	04'51"	02:06'50"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h