王哲修 2019/02/17 訓練日誌

王哲修台南
ID 307306

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王哲修

25.0 km | 01:57:38 | 04:42/km | 第32半馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	01:57:38
總名次	160 / 6730
分組名次	53 / 1707
平均速度	04:42/km

官方證書

王哲修

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'22")

00:21'22"

00:43'44"

10 km

(00:43'44")

00:22'22" (+01'00")

15 km

(01:08'00")

00:24'16" (+02'54")

00:49'09" (+05'25")

20 km

(01:32'53")

00:24'53" (+03'31")

25 km

(01:58'09")

00:25'16" (+03'54")

00:00'00"

Finish

(01:57:38)

日期: 2019-02-17 05:50 - 總爬升: 457 m - 地點: 世運主場館 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1575 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'04"

(04'04")

04'04"

1000 / 1000

04'12"

(08'17")

04'12" (+00'08")

1000 / 2000

04'23"

(12'40")

04'23" (+00'19")

1000 / 3000

04'17"

(16'58")

04'17" (+00'13")

1000 / 4000

04'23"

(21'21")

04'23" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 目標破2!! 衝啊~心無所懼

賽後評分: 達成破2目標，爽！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 111.61 km

ASICS TARTHERZEAL 6-wide 累積 : 241.5 km

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'13"	00:08'18"
3	04'23"	00:12'41"
4	04'18"	00:16'59"
5	04'23"	00:21'22"
6	04'07"	00:25'29"
7	04'28"	00:29'57"
8	04'44"	00:34'41"
9	04'31"	00:39'12"
10	04'32"	00:43'44"
11	04'49"	00:48'33"
12	04'42"	00:53'15"
13	04'35"	00:57'50"
14	05'09"	01:02'59"
15	05'01"	01:08'00"
16	04'51"	01:12'51"
17	04'59"	01:17'50"
18	05'07"	01:22'57"
19	04'55"	01:27'52"
20	05'01"	01:32'53"
21	05'01"	01:37'54"
22	05'12"	01:43'06"
23	05'17"	01:48'23"
24	05'05"	01:53'28"
25.0	04'42"	01:58'09"